Рецепт Суп чечевичный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с грибами

Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Шампиньоны (Запекание) 227 г
Чечевица, розовая 250 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 165 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 154 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 20 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.4% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.6% 4660 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.2% 1667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.6% 2557 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.4 мкг 900 мкг 10.8% 23.7% 924 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 25.7% 853 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4390 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 18.334 мкг 400 мкг 4.6% 10.1% 2182 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 4.4% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 10.3% 2149 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.098 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4554 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 19.3% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 6.1% 3593 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.59 мг 2500 мг 4.3% 9.4% 2345 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5319 г
Кремний, Si 1.669 мг 30 мг 5.6% 12.3% 1797 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 5.5% 4008 г
Натрий, Na 348.45 мг 1300 мг 26.8% 58.8% 373 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 5.5% 4065 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 9.9% 2235 г
Хлор, Cl 538.16 мг 2300 мг 23.4% 51.3% 427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 8.3% 2655 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9317 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 32.5% 678 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 17.8% 1235 г
Медь, Cu 146.18 мкг 1000 мкг 14.6% 32% 684 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 6.6% 3303 г
Никель, Ni 0.481 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 1.783 мкг 55 мкг 3.2% 7% 3085 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 3.68 мкг ~
Фтор, F 6.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 63291 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.3574 мг 12 мг 3% 6.6% 3358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 46.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.243 мг ~
Кампестерол 0.445 мг ~
Стигмастерол 0.297 мг ~
бета Ситостерол 6.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.986 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с грибами составляет 45,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (136.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп чечевичный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 14,8 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Суп чечевичный с грибами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с грибами, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы