Рецепт Булочки утренние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки утренние
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки утренние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.7% | 2154 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Органические кислоты | 45.7 г | ~ | |||
| Зола | 13.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 8.8% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.469 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.375 мг | 15 мг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.138 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2339 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3304 мг | 20 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Ниацин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.11 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3811 г |
| Кремний, Si | 2.85 мг | 30 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8110 г |
| Сера, S | 51.66 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1936 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 3.2% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 712.74 мг | 2300 мг | 31% | 11.6% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 743.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1895 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.5021 мг | 2 мг | 25.1% | 9.4% | 398 г |
| Медь, Cu | 81.11 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 10.331 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.9% | 1287 г |
| Титан, Ti | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25707 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Булочки утренние составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 57.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 32.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ УТРЕННИЕ
Булочки утренние богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,7 %, витамином B2 - 19,8 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 11,7 %, хлором - 31 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 25,1 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Булочки утренние
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог со сливами/яблоками
- Сосиски УХтышки
- Кето-тесто для пиццы с адыгейским сыром
- Колбасный сыр
- Kalkoen salami
- Сыр Leerdammer
- Блины
- Бедро 30авг
- Витамин д
- Сыр легкий пестравка
- Отвар шиповника
- Салат сытный
- Витамин е
- Селен
- Кордон-блю
- Люляке баб
- Фарш из карбоната с цукини и луком
- Витамин в
- Яичница с черри и зеленью
- Гренки ржано-пшеничные с чесноком
- Сыр Палермо
- Пиво эрдингер
- Пиво эрдингер
- Пиво старый мельник из бочонка мягкое
- Оливки зеленые (без косточки) консерв.
- Гречка с курой
- ФрутоНяня Яблоко
- Бризоли в луковом кляре
- Маслины черные (без косточки) консерв.
- Варенье Фитактив
- Овсянка без сахара.
- Суп куриный
- Пюре картофельное
- Стружка кокосовая Fit Feel
- Лепешка Delicados томатная
- Сырный суп с шампиньонами
- Хлопья фитнес
- Торт Панчо (без выпечки)
- Хлопья фитнес
- кокосовая мука
- Кингс тунцом и сливками
- Ревит
- Десерт творожный персик-маракуйя Exquisa
- Печенье торчетти
- Сырники банановые
- Пастилки яблочные с инжиром
- Кето оладьи
- Салат из корейской моркови и кальмаров
- Тофи пинатс
- Карри
- Творог со сметаной
- Салат овощной с огурцами, редисом, томатами
- Творог домашний зерненый
- Рисовый омлет
- Начинка курица сыр
- СУП С ЖЕЛУДНАМИ КУРИНЫМИ
- Брусника с сахаром
- Ашура
- Megavit for men
- Чудо йогуртер персик манго
- БЛИНЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ
- Крыло копченок
- Пшеничный крупеник с творогом и низкокал джемом
- Говяжий фарш с капустой
- Фолиевая кислота
- Овсяные оладьи
- Тунец макрелевый натуральный [Знаток]
- Аскорбиновая кислота 1 г
- Блины от Анечки
- Кофе нескафе
- АкваДетрим (витамин D)
- Сырники
- Золотой Степ (батончик)
- Good mix
- Йогурт Активна Чиа
- Котлеты кур с отруб
- Зефир "Михайловские сказки"
- Манник
- Суп с рыбными консервами и кускусом
- Конфитюр сливовый
- Кофе молотый с молоком
- Панкейки
- Эскалопы из индейки
- Бананушки из мягкого творога
- Яичница с овощами
- Солянка сборна (моя)
- Пшеничная каша на молоке с тыквой
- Пюре из дыни
- Салат из помидоров и сл. перца
- Тесто для пирожков
- Гречка макфа
- Филе с перцем
- Пилок квітковий
- Суп белый с лапатками
- Горячий шоколад
- Паштет печеночный куриный
- Хлебцы
- Фасоль в томате
- Каша овсяная МА
- Лаваш с сыром
Метки: Как приготовить Булочки утренние, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки утренние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
