Рецепт Пирог Киш лорейн с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Киш лорейн с беконом

Тесто на пирог Киш Лорейн 1кг	180 г
Лук репчатый	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г
Бекон	60 г
Филе куриного бедра жареное 1кг	40 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40 г
Яйцо куриное	2 Штука
Сливки 35% жирности, пастеризованные	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Киш лорейн с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.6 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4%	710 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	13.6%	208 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	2.2%	1319 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.5%	5249 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.1 мкг	900 мкг	20.5%	5.8%	489 г
Ретинол	0.171 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Лютеин + Зеаксантин	10.121 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	2.9%	973 г
Витамин В4, холин	81.57 мг	500 мг	16.3%	4.6%	613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	3.4%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.4%	1198 г
Витамин В9, фолаты	11.357 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3522 г
Витамин В12, кобаламин	0.457 мкг	3 мкг	15.2%	4.3%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.703 мкг	10 мкг	7%	2%	1422 г
Витамин D3, холекальциферол	0.085 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	1.5%	1918 г
бета Токоферол	0.117 мг	~
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.068 мкг	50 мкг	10.1%	2.9%	987 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.4982 мг	20 мг	12.5%	3.5%	801 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	1.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.93 мг	2500 мг	6.1%	1.7%	1645 г
Кальций, Ca	96.56 мг	1000 мг	9.7%	2.8%	1036 г
Кремний, Si	1.356 мг	30 мг	4.5%	1.3%	2212 г
Магний, Mg	14.86 мг	400 мг	3.7%	1%	2692 г
Натрий, Na	261.35 мг	1300 мг	20.1%	5.7%	497 г
Сера, S	114.82 мг	1000 мг	11.5%	3.3%	871 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	5.5%	513 г
Хлор, Cl	154.98 мг	2300 мг	6.7%	1.9%	1484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.3 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	17.54 мкг	~
Железо, Fe	1.004 мг	18 мг	5.6%	1.6%	1793 г
Йод, I	6.33 мкг	150 мкг	4.2%	1.2%	2370 г
Кобальт, Co	2.792 мкг	10 мкг	27.9%	7.9%	358 г
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	2.1%	1345 г
Медь, Cu	64.91 мкг	1000 мкг	6.5%	1.8%	1541 г
Молибден, Mo	4.948 мкг	70 мкг	7.1%	2%	1415 г
Никель, Ni	0.775 мкг	~
Олово, Sn	4.01 мкг	~
Рубидий, Rb	54.9 мкг	~
Селен, Se	12.674 мкг	55 мкг	23%	6.5%	434 г
Стронций, Sr	3.92 мкг	~
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	27.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14652 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2717 г
Цинк, Zn	1.1351 мг	12 мг	9.5%	2.7%	1057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.58 г	~
Лизин	0.57 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.57 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	1.167 г	~
Пролин	0.414 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	183.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.434 г	~
6:0 Капроновая	0.213 г	~
8:0 Каприловая	0.121 г	~
10:0 Каприновая	0.275 г	~
12:0 Лауриновая	0.325 г	~
14:0 Миристиновая	1.351 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	1.771 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.863 г	min 16.8 г	52.8%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.206 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.564 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.446 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.72 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.642 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог Киш лорейн с беконом составляет 352,6 кКал.

Порция = 520 гр (1833.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КИШ ЛОРЕЙН С БЕКОНОМ

Пирог Киш лорейн с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 23 %

Чем полезен Пирог Киш лорейн с беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Киш лорейн с беконом, калорийность 352,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Киш лорейн с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе