Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1672 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
Куриный окорочок (Варка) | 86 г |
Яйцо куриное (Варка) | 102 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.4% | 1551 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2548 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.873 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.4% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 9.5% | 2040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8442 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.3% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4647 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9302 мг | 20 мг | 9.7% | 18.8% | 1036 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.9% | 2156 г |
Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13038 г |
Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4768 г |
Натрий, Na | 234.01 мг | 1300 мг | 18% | 34.8% | 556 г |
Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1928 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 10.8% | 1786 г |
Хлор, Cl | 165.18 мг | 2300 мг | 7.2% | 13.9% | 1392 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 4045 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 24.4% | 795 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.4% | 1690 г |
Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6829 г |
Селен, Se | 4.617 мкг | 55 мкг | 8.4% | 16.2% | 1191 г |
Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56657 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 82.419 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 81.462 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон с фрикадельками. составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.7 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|