Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 800 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 300 г |
Крапива ранняя (Варка без слива) | 60 г |
Щавель (Варка без слива) | 60 г |
Петрушка | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 45 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Соль | 20 г |
Ботва свекольная (Варка без слива) | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.6% | 1689 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.7% | 1590 г |
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 16.3% | 1736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 9.6% | 2950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 20.8% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6537 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 12.1% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 17.7% | 1593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.1% | 2304 г |
Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 94.4% | 298 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2716 мг | 20 мг | 11.4% | 32% | 880 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 36% | 780 г |
Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3515 г |
Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 13.8% | 2054 г |
Натрий, Na | 393.9 мг | 1300 мг | 30.3% | 85.1% | 330 г |
Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.6% | 2199 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14.9% | 1900 г |
Хлор, Cl | 872.7 мг | 2300 мг | 37.9% | 106.5% | 264 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3390 г |
Йод, I | 58.91 мкг | 150 мкг | 39.3% | 110.4% | 255 г |
Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 91.3% | 308 г |
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
Медь, Cu | 45.64 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.9% | 2191 г |
Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 14% | 2010 г |
Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4631 г |
Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из крапивы составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|