Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Картофель | 381 г |
Капуста белокочанная | 193 г |
Морковь | 130 г |
Помидор (томат), грунтовый | 128 г |
Свекла | 216 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 240 г |
Томатная Паста [Миладора] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.5% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.1% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 35.5% | 921 г |
бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 38.4% | 849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.6% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 6.788 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.5% | 5893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 31.9% | 1018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 17.3% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.451 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4435 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 21.2% | 1533 г |
Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6109 г |
Кремний, Si | 17.621 мг | 30 мг | 58.7% | 191.2% | 170 г |
Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3484 г |
Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 6.5% | 5004 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6523 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2974 г |
Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 8.5% | 3871 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 45% | 725 г |
Литий, Li | 16.371 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 21.5% | 1509 г |
Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 21.5% | 1514 г |
Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21.2% | 1535 г |
Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20677 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6444 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 23.1% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6082 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ вегетарианский составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|