Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль Белая Консервированная [Консервлэнд] 200 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.7% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 39.4% 1008 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 42.6% 933 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 2% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.067 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19352 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 15.9% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.2% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3222 мг 20 мг 1.6% 6.4% 6207 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.29 мг 2500 мг 3.9% 15.5% 2596 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13158 г
Кремний, Si 8.111 мг 30 мг 27% 107.6% 370 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 6.4% 6289 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 52632 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 4% 10493 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 7.2% 5714 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.7 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 24.27 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 4.4% 8780 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 13761 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 43.4% 918 г
Литий, Li 10.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.6% 4167 г
Медь, Cu 28.29 мкг 1000 мкг 2.8% 11.2% 3535 г
Молибден, Mo 3.022 мкг 70 мкг 4.3% 17.1% 2316 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Рубидий, Rb 99.4 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 74324 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 75.18 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5321 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 12.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.1224 мг 12 мг 1% 4% 9804 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 25,1 кКал.

  • Порция = 281 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты