Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша (Варка без слива) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 10% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 32.1% | 800 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2628 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 56250 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.244 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 32154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 5.1% | 5056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 5.9% | 4310 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1511 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 13236 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.1% | 1832 г |
Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5149 г |
Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 27.5% | 938 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3763 г |
Натрий, Na | 98.79 мг | 1300 мг | 7.6% | 19.5% | 1316 г |
Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17762 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 4.4% | 5970 г |
Хлор, Cl | 133.52 мг | 2300 мг | 5.8% | 14.9% | 1723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 28.5% | 905 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24194 г |
Кобальт, Co | 8.656 мкг | 10 мкг | 86.6% | 222.6% | 116 г |
Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 27.5% | 938 г |
Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.8% | 2405 г |
Никель, Ni | 9.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
Стронций, Sr | 36.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74906 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7199 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Джем грушовый составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.9 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 86.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|