Рецепт Компот с яблоками и черноплодкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с яблоками и черноплодкой

Вода 5000 г
Яблоко (Варка без слива) 137 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 172 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с яблоками и черноплодкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.8 ккал 1684 ккал 0.2% 7.1% 60143 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.6% 76000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 10.7% 36500 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 35.7% 10000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 157.1% 2296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 25% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 25% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 3.6% 180000 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 7.1% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 10.7% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 7.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.075 мкг 400 мкг 533333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 10.7% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 14.3% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 7.1% 57471 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 78.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.0254 мг 20 мг 0.1% 3.6% 78740 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.21 мг 2500 мг 0.5% 17.9% 20475 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 21.4% 18051 г
Кремний, Si 0.226 мг 30 мг 0.8% 28.6% 13274 г
Магний, Mg 1.6 мг 400 мг 0.4% 14.3% 25000 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 3.6% 78788 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 3.6% 79365 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 7.1% 42105 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 3.6% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 17.9% 19780 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 3.6% 100000 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 178.6% 2008 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 21.4% 16667 г
Медь, Cu 5.2 мкг 1000 мкг 0.5% 17.9% 19231 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 89.3% 3944 г
Никель, Ni 0.479 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.662 мкг 55 мкг 1.2% 42.9% 8308 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 94.9 мкг 4000 мкг 2.4% 85.7% 4215 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 7.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0041 мг 12 мг 292683 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот с яблоками и черноплодкой составляет 2,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с яблоками и черноплодкой, калорийность 2,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с яблоками и черноплодкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты