Войти

Рецепт Суп чечевичный Майташ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный Майташ

Бульон куриный 1500 г
Картофель 192 г
Чечевица 97 г
Лук репчатый 110 г
Подсолнечное масло 11 г
Томатная Паста [Heinz] 40 г
куриная грудка на пару 121 г
Помидор (томат), грунтовый 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный Майташ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.4% 1382 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.5% 2947 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.1% 2547 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 5732 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 0.824 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 8.5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.1% 1856 г
Витамин В4, холин 20.29 мг 500 мг 4.1% 5.4% 2464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 10.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 32.117 мкг 400 мкг 8% 10.5% 1245 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 6.4% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3.5% 3731 г
гамма Токоферол 0.225 мг ~
Витамин Н, биотин 0.862 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5800 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.5087 мг 20 мг 12.5% 16.4% 797 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.56 мг 2500 мг 9.2% 12.1% 1089 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9497 г
Кремний, Si 5.824 мг 30 мг 19.4% 25.5% 515 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 5.4% 2423 г
Натрий, Na 195.59 мг 1300 мг 15% 19.7% 665 г
Сера, S 55.93 мг 1000 мг 5.6% 7.3% 1788 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 9.8% 1327 г
Хлор, Cl 127.26 мг 2300 мг 5.5% 7.2% 1807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 15.74 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 6% 2174 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1% 11905 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 26.5% 496 г
Литий, Li 9.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.1208 мг 2 мг 6% 7.9% 1656 г
Медь, Cu 116.67 мкг 1000 мкг 11.7% 15.4% 857 г
Молибден, Mo 1.338 мкг 70 мкг 1.9% 2.5% 5232 г
Никель, Ni 1.245 мкг ~
Рубидий, Rb 87.8 мкг ~
Селен, Se 1.925 мкг 55 мкг 3.5% 4.6% 2857 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25657 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 5.4% 2439 г
Цинк, Zn 0.549 мг 12 мг 4.6% 6% 2186 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.651 г min 16.8 г 3.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный Майташ составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ МАЙТАШ

Суп чечевичный Майташ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 19,4 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Суп чечевичный Майташ

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный Майташ, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный Майташ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%