Рецепт Овощи припущенные маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи припущенные маслом
| Морковь | 103 г |
| Масло Сливочное | 5 г |
| Перец сладкий красный | 7 г |
| Вода | 30 г |
| Кабачок | 50 г |
| Гречневой НеМолоко | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи припущенные маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1075.2 мкг | 900 мкг | 119.5% | 124.5% | 84 г |
| бета Каротин | 6.451 мг | 5 мг | 129% | 134.4% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 18% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7997 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2501 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5211 г |
| Кремний, Si | 21.799 мг | 30 мг | 72.7% | 75.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10943 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 34.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3622 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 15.1% | 688 г |
| Литий, Li | 6.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 11.716 мкг | 70 мкг | 16.7% | 17.4% | 597 г |
| Никель, Ni | 3.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8686 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи припущенные маслом составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ПРИПУЩЕННЫЕ МАСЛОМ
Овощи припущенные маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 119,5 %, бэта-каротином - 129 %, витамином C - 17,3 %, кремнием - 72,7 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Овощи припущенные маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеїнове молоко
- Протеїнове молоко
- Конфеты с курагой
- Фасоль с овощами в томатном соусе (главпродукт)
- Фрикадельки Самсон из домашнего фарша
- Конфеты с черносливом
- Кокосовое печенье
- Тортик пп
- Зіман
- Цветная капуста с моцареллой
- Суп с сосисками
- Фасоль с шампиньонами
- Грильбургер
- ПП нагетсы / 15.09.2020
- Хек с овощами на сковороде
- Деревенский йогурт из Талицы
- Суп грибной с гречкой
- Картофель отварной с зеленым луком
- Салат со скумбрией
- Ёжики
- Сосиски молочные
- Сердечки куриные
- Чай черный с молоком
- Пышки
- Кисель с льняной клетчаткой
- Овсянка сэр
- Овсяное печенье
- Свекольный
- Творог 2%
- Суп Гречневый с Фрикадельками
- Тефтели
- Творог клубничный
- Котлеты из куринной грудки с кабачком
- Ставридка сушено-вяленая
- Творожная паста с чесноком
- Фарш из курицы
- Суп с вермишелью №3 (15.09.2020г)
- Оладьи
- Батончик неглазированный Фисташковое мороженое
- Куриный бульонный кубик
- Булочка отрубная
- Ньокки с рыбой
- Салат из капусты и моркови
- Бомба клубничная
- Рис с шампиньонами. (копия)
- УЛИТКА ГРЕЧЕСКАЯ РУЛЕТК С ЛИМОНОМ, С ВИШНЕЙ
- Грибы с луком
- Печень минтая по-приморски
- Ряженка Эковакино 2%
- Хворост
- Драже IQ
- Запеканка творожная
- Вареники сладкие
- Окрошка с говядиной (набор)
- Запеканка с курагой
- Крупа гречана ядриця
- Печенюшки
- Шоколадное масло 62%
- Салат с крабовыми палочками
- Пряники Воронежские (24 г/шт)
- Кумыз
- Яблочный тарт
- Пирог лимонный
- Миндальная мука
- Хлебец
- Мамин салат
- Микс для салата
- Суп фрикадельки
- Творожная запеканка
- Тунец в масле
- Салат с тунцом
- Капуста тушенная с куринной грудкой
- Шоколад Ritter с марципаном
- Навага жареная
- Вареники с творогом(полуфабрикат)
- Кофе молотый
- Салат из помидоров
- Вареники с творогом отварные
- Батончик-мюсли с шоколадом и апельсином (обогащ. витаминами и минералами) - Everyday
- Bite вишня-миндаль
- Шарлотка
- Кабачок
- Пильмени
- Масло МСТ
- Вафли глазированные с орешками
- Хлеб злаковый тостовый
- Хлеб хмельной без дрожжей
- Хлеб злаковый тостовый
- Чипсы рифленые чили и лайм
- Тесто сдобное
- пряники шоколадные яшкино
- Булочки с корицей
- Картофель 15.09.20
- Салат 15.09.20
- даниссимо творожный со вкусом кокосового мороженого и с миндалем
- Хлеб любительский
- Бутер с тостовым хлебом и рыбой
- Пити
- Мороженое consiglia
- Индейка запеч. 15.09.20
Метки: Как приготовить Овощи припущенные маслом, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи припущенные маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
