Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 61 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Перец сладкий красный | 14 г |
Укроп, свежий | 6 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 3 г |
Сливочный Майонез [Московский Провансаль] | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 16.9% | 596 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 9.1% | 1110 г |
бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.5% | 1185 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.291 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 9.038 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.57 мг | 90 мг | 39.5% | 39.8% | 253 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 9.8% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4406 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4539 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1241 г |
Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4401 г |
Кремний, Si | 21.038 мг | 30 мг | 70.1% | 70.6% | 143 г |
Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5181 г |
Натрий, Na | 500.78 мг | 1300 мг | 38.5% | 38.8% | 260 г |
Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8818 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
Хлор, Cl | 787.17 мг | 2300 мг | 34.2% | 34.4% | 292 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2568 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 31.1% | 324 г |
Литий, Li | 18.905 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 7.5% | 1359 г |
Медь, Cu | 73.87 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.5% | 1354 г |
Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
Никель, Ni | 5.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20446 г |
Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5324 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров Мой составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|