Рецепт Плов с куриными сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с куриными сердечками

Морковь	224 г
Лук репчатый	257 г
Сердце цыпленка-бройлера	533 г
Подсолнечное масло	90 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	42 г
Соль поваренная пищевая	23 г
Рис белый, крупа рисовая	385 г
Вода	918 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с куриными сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.9 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1047 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.4%	1152 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.9%	789 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.9%	1259 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3470 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	242.1 мкг	900 мкг	26.9%	16.7%	372 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	1.388 мг	5 мг	27.8%	17.3%	360 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	4.7%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%	9.2%	674 г
Витамин В4, холин	17.78 мг	500 мг	3.6%	2.2%	2812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.7%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	5.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	9.349 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4279 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	1.4%	4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.195 мг	15 мг	14.6%	9.1%	683 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.881 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5675 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.3459 мг	20 мг	16.7%	10.4%	598 г
Ниацин	1.717 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.7 мг	2500 мг	5.8%	3.6%	1728 г
Кальций, Ca	22.12 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4521 г
Кремний, Si	23.389 мг	30 мг	78%	48.5%	128 г
Магний, Mg	22.8 мг	400 мг	5.7%	3.5%	1754 г
Натрий, Na	495.39 мг	1300 мг	38.1%	23.7%	262 г
Сера, S	22.41 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4462 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	6.6%	947 г
Хлор, Cl	722.66 мг	2300 мг	31.4%	19.5%	318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280.4 мкг	~
Бор, B	73.9 мкг	~
Ванадий, V	41.18 мкг	~
Железо, Fe	1.881 мг	18 мг	10.5%	6.5%	957 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10417 г
Кобальт, Co	4.749 мкг	10 мкг	47.5%	29.5%	211 г
Литий, Li	1.746 мкг	~
Марганец, Mn	0.3423 мг	2 мг	17.1%	10.6%	584 г
Медь, Cu	142.68 мкг	1000 мкг	14.3%	8.9%	701 г
Молибден, Mo	8.047 мкг	70 мкг	11.5%	7.1%	870 г
Никель, Ni	1.989 мкг	~
Рубидий, Rb	67.6 мкг	~
Селен, Se	3.377 мкг	55 мкг	6.1%	3.8%	1629 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	67.74 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5905 г
Хром, Cr	3.73 мкг	50 мкг	7.5%	4.7%	1340 г
Цинк, Zn	1.1544 мг	12 мг	9.6%	6%	1040 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.412 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Глицин	0.341 г	~
Глутаминовая кислота	0.955 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	42.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	13.213 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.668 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.96 г	min 16.8 г	11.7%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.402 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Плов с куриными сердечками составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

Плов с куриными сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 27,8 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином E - 14,6 %, витамином PP - 16,7 %, кремнием - 78 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 47,5 %, марганцем - 17,1 %, медью - 14,3 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Плов с куриными сердечками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с куриными сердечками, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с куриными сердечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе