Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 530 г
Бульон куриный 2000 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 15.4% 1027 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.2% 5091 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.1% 3776 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.9% 2680 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.1 мкг 900 мкг 11.7% 18.6% 856 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 20.8% 761 г
Лютеин + Зеаксантин 0.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.5% 2432 г
Витамин В4, холин 22.32 мг 500 мг 4.5% 7.1% 2240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 9.4% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 13.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 4.515 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8859 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42735 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.3528 мг 20 мг 11.8% 18.7% 850 г
Ниацин 1.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.83 мг 2500 мг 8.4% 13.3% 1191 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12970 г
Кремний, Si 6.41 мг 30 мг 21.4% 34% 468 г
Магний, Mg 24.67 мг 400 мг 6.2% 9.8% 1621 г
Натрий, Na 86.25 мг 1300 мг 6.6% 10.5% 1507 г
Сера, S 74.39 мг 1000 мг 7.4% 11.7% 1344 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 11.9% 1338 г
Хлор, Cl 16.17 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 18.29 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 5.2% 3046 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9036 г
Кобальт, Co 2.715 мкг 10 мкг 27.2% 43.2% 368 г
Литий, Li 7.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 3.2% 4914 г
Медь, Cu 78.49 мкг 1000 мкг 7.8% 12.4% 1274 г
Молибден, Mo 2.327 мкг 70 мкг 3.3% 5.2% 3008 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 6.219 мкг 55 мкг 11.3% 17.9% 884 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 16.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24600 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 9.8% 1623 г
Цинк, Zn 0.4717 мг 12 мг 3.9% 6.2% 2544 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.361 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.709 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.359 г ~
Аспарагиновая кислота 0.554 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.804 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы