Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 22 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 99 г |
Кунжут | 3 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 27 г |
Зажарка-заморозка 24.08.20 | 320 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.3% | 1106 г |
Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 376.9 мкг | 900 мкг | 41.9% | 34% | 239 г |
бета Каротин | 2.262 мг | 5 мг | 45.2% | 36.7% | 221 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 5.315 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.21 мг | 90 мг | 22.5% | 18.3% | 445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3993 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
Кремний, Si | 6.889 мг | 30 мг | 23% | 18.7% | 435 г |
Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15205 г |
Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5824 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 3.7% | 2241 г |
Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10555 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 18.5% | 439 г |
Литий, Li | 4.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1322 г |
Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3120 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8809 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 44.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.145 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|