Рецепт Курица в томатном соусе 23.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в томатном соусе 23.09.20
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 276 г |
| Сметана 10% жирности | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 229 г |
| Перец сладкий зеленый | 167 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатном соусе 23.09.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 18.3% | 826 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.3% | 1056 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 12.2% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 10.4% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 19.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 28.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.19 мг | 90 мг | 38% | 57.3% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2434 мг | 20 мг | 16.2% | 24.4% | 617 г |
| Ниацин | 3.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6075 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 6.5% | 2347 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 15.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4492 г |
| Сера, S | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.1% | 1145 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 15.2% | 986 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1901 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 74.7% | 202 г |
| Литий, Li | 6.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 8.9% | 1691 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.2% | 1228 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 17.2% | 874 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7735 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 32.6% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.651 мг | 12 мг | 5.4% | 8.1% | 1843 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе 23.09.20 составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ 23.09.20
Курица в томатном соусе 23.09.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином C - 38 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 11,4 %, хромом - 21,6 %
Чем полезен Курица в томатном соусе 23.09.20
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат весен
- Котлеты на пару (фарш свинина и говядина)
- Борщ от 23 09
- Овощной супчик
- Яблоки печеные с орехами и медом
- МТАБИ
- Пирог с клубникой
- Батон Де^Лён Аладушкин
- Киноа с овощами
- Грудка куриная с овощами
- Kipworstijs 63g
- Косичка копчёная 45% ООО МДР
- Какао-порошок без сахара (Cadbury)
- Фитнес Шоколад-банан, злаковый батончик с кусочками шоколада и банана
- Маш вареный
- Редиска с огурцом
- Заварной крем
- Печень запечённая
- Перец фаршированый
- Овощи к рыбе
- Салат Нисуаз
- Плов из киноа с грибами
- Кекс
- Пирог инжирный
- Картофан жареный
- Juustosämpylä
- Салат овощной
- Теплый салат с телятиной
- Голубцы
- Салат с крабовыми пал.
- Пюре черной смородины 10% сахара
- Салат с горошком
- Тушеные овощи
- Капуста тушеная
- ржаные хлопья
- Коктейль Бабл гам б/а
- ячменные хлопья
- Индейка с нутом и рукколой
- Соус із слив з м'ятою та тім'яном
- Рулет Миндально-Фисташковый
- Тирамису
- Батон
- Kana-Caesarciabatta 250g
- хлеб Sibirien korn brot
- Чай с шалфея
- Шпиапчки домашние
- гречневые хлопья
- Морс
- Mansikkawiener 105г, бжук взят со стороннего сайта
- Активил вишня (Савушкин)
- Тефтели
- гематоген hemotagenas
- Гречка отварная без соли
- Ядра семян конопли
- Камамбер козий
- Печенье пуговки
- Чай Spring Melody
- Ветчина Люкс
- Индейка в сметанном соусе
- Капкейки
- Сиртаки
- Котлеты из горбуши и минтая
- Фунча с море
- Салат
- Гречка.
- Кекс сфруктовой начинкой с араматом вишни
- Пельмени Бирские
- Wafle Serowe o smaku pomidorowym z bazylią (Snack BAR)
- Grillimakkara 300g
- Борщ Саши
- Запеканка гречневая
- Икра баклажанная
- Галеты классические Дымка
- Жаренная тыква
- Сыр домашний
- Slim bite beauty cookies
- Кето хлеб
- Овощи по тайски
- Котлеты домашние
- хлопья овсяные
- Куриный рулет с курагой
- Фасоль с тушеными овощами
- Фета
- Котлеты с грибами
- Суп бульйон
- пшеничные хлопья
- био кефирный
- Хлопья 5 злаков м
- Суп-пюре из тыквы с нутом
- Запеканка из цветной капусты
- Магний+Калий
- Зубатка
- бутер с рыбной пастой и сыром
- Зразы овощные с капустой
- Гата с цитрусовой начинкой
- Жемчужное
- Салат мимоза с тунцом низкокалорийный
- Семга в духовке
- 4move
- шоколад с миндалем
Метки: Как приготовить Курица в томатном соусе 23.09.20, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в томатном соусе 23.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
