Рецепт Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия)

Frozen Vegetaables Mix for Soup	400 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	515 г
Куркума, молотая	8 г
Перец черный молотый	4 г
Соль морская йодированная	5 г

Способ приготовления

Иногда готовлю суп из замороженной смеси овощей на бульоне (бульон иногда тоже замораживаю). Вот и в этот раз после долгой прогулки с ребенком в парке особо долго готовить для себя не хотелось, а есть котлеты с рисом, которые ела семья на ужин, тоже желания не было.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3295 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.4%	2303 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.6%	2545 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.1%	4761 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.7%	1538 г
Вода	97.1 г	2273 г	4.3%	8.4%	2341 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	11.9%	1627 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	8.584 мг	5 мг	171.7%	336%	58 г
бета Криптоксантин	0.206 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.88 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2.2%	9474 г
Витамин В4, холин	9.04 мг	500 мг	1.8%	3.5%	5531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	5.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	0.822 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	48662 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	3.5%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.6%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	1%	18750 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.853 мг	20 мг	4.3%	8.4%	2345 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.59 мг	2500 мг	1.7%	3.3%	5870 г
Кальций, Ca	35.9 мг	1000 мг	3.6%	7%	2786 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	2.9%	6667 г
Натрий, Na	219.12 мг	1300 мг	16.9%	33.1%	593 г
Сера, S	21.19 мг	1000 мг	2.1%	4.1%	4719 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	6.8%	2878 г
Хлор, Cl	329.18 мг	2300 мг	14.3%	28%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.61 мкг	~
Железо, Fe	9.527 мг	18 мг	52.9%	103.5%	189 г
Йод, I	22.23 мкг	150 мкг	14.8%	29%	675 г
Кобальт, Co	1.351 мкг	10 мкг	13.5%	26.4%	740 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1997 мг	2 мг	10%	19.6%	1002 г
Медь, Cu	26.18 мкг	1000 мкг	2.6%	5.1%	3820 г
Молибден, Mo	0.166 мкг	70 мкг	0.2%	0.4%	42169 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.067 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	82090 г
Фтор, F	13.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29718 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.7%	5319 г
Цинк, Zn	0.2586 мг	12 мг	2.2%	4.3%	4640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия) составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	97.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ (КОПИЯ)

Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 171,7 %, хлором - 14,3 %, железом - 52,9 %, йодом - 14,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия), калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый овощной суп на курином бульоне (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе