Рецепт Лепешки на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки на воде

Вода 800 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.3% 1267 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 9.6% 566 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.1% 1053 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.2% 4363 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.4% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8182 г
Витамин В4, холин 28.81 мг 500 мг 5.8% 3.1% 1736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.014 мкг 400 мкг 3.8% 2.1% 2664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 3% 1805 г
Витамин Н, биотин 1.108 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4513 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.662 мг 20 мг 8.3% 4.5% 1203 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.61 мг 2500 мг 2.7% 1.5% 3698 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7698 г
Кремний, Si 2.216 мг 30 мг 7.4% 4% 1354 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4269 г
Натрий, Na 109.29 мг 1300 мг 8.4% 4.5% 1189 г
Сера, S 39.72 мг 1000 мг 4% 2.2% 2518 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 3.2% 1670 г
Хлор, Cl 177.05 мг 2300 мг 7.7% 4.2% 1299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 581.7 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 49.86 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 2% 2675 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 5% 1078 г
Марганец, Mn 0.3172 мг 2 мг 15.9% 8.6% 631 г
Медь, Cu 56.42 мкг 1000 мкг 5.6% 3% 1772 г
Молибден, Mo 7.939 мкг 70 мкг 11.3% 6.1% 882 г
Никель, Ni 1.219 мкг ~
Олово, Sn 2.88 мкг ~
Селен, Se 3.324 мкг 55 мкг 6% 3.2% 1655 г
Титан, Ti 6.09 мкг ~
Фтор, F 56.52 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7077 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 1.7% 3081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешки на воде составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ НА ВОДЕ

Лепешки на воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Лепешки на воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки на воде, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги