Калорийность Какао порошок «Своя линия» темное. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао порошок «Своя линия» темное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 10.1% | 315 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.6% | 700 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 83.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.565 мг | 1.8 мг | 31.4% | 10% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.586 мг | 20 мг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712 мг | 2500 мг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Кальций, Ca | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Натрий, Na | 504 мг | 1300 мг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1499 г |
| Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 12.6% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Медь, Cu | 286 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 65.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.377 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 18 мг | ~ | |||
| Теобромин | 323 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао порошок «Своя линия» темное составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313 кКал | -% | |
| Белки | 24.1 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 1.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО ПОРОШОК «СВОЯ ЛИНИЯ» ТЕМНОЕ
Какао порошок «Своя линия» темное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 31,4 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B12 - 11,7 %, калием - 28,5 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 39,4 %, марганцем - 13,5 %, медью - 28,6 %, цинком - 12,2 %
Чем полезен Какао порошок «Своя линия» темное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Какао «Своя линия» темное
- Запеканка банан
- Плавленный сыр шоколадный
- Миндальное печенье
- Пшенная каша с тыквой и курагой
- Пеппер стейк из мраморной говядины
- Конфета протеиновая с кешью
- Отруби Пшеничные
- Сендвич ролл с лососем и шпинатом
- Творожные сырники
- Хлебцы оливки и чеснок
- Сыр российский
- Грибы соленые со сметаной
- Мороженое
- Хлеб ROSTOK
- Пирог вишневый (Confiserie Firenze)
- Хлеб Бабушкин
- Шокладный крем-чиз
- Камамбер President
- Кофейный напиток
- Фарш
- Хлеб добрый
- Пирог вишневый
- Запеканка творожная 29.09.
- Мясо уток в собственном соку
- Баклажан с фаршем и с картошкой
- Котлеты Городские
- Салат из тунца (мой)
- Салат с крабовыми палочками
- Макароны по флотски
- Подлива из говядины
- РАГУ ОВОЩНОЕ
- Запеканка с айвой и бананом
- Протеиновый батончик
- Фасоливый суп
- Пирог яблочный из рисовой муки
- Капуста тушеная дима
- Пикша запеченная
- Крылья
- сухарики с изюмом
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Хлопья
- Салат со свёклой
- Паштет
- Йогурт из обезжиреного молока 0.1 жирности
- Каша рисовая с кокосовой стружкой и манго (220г(
- Тарт с черничным суфле (111г)
- Синенькие с филе
- семечки штирийской голосемянной тыквы
- Хумус с морковью, огурцом и перцем (270г)
- Крендели солёные (Бегеле)
- калач бездрожжевой с тыкв. семечками
- Скрембл с зеленым горошком и сыром фета (151г)
- Желе из апельсинового сока
- Дамплинги с креветкой
- Тефтели куриные с яичной лапшой и печеными черри (320г)
- Арбузные чипсы
- Вермишель с фаршем
- Суп гороховый
- Салат С капустой и яблоком
- Перцы ленвые
- Гуляш из индейки
- Хек жареный с луком
- Печень в сливочно-сметаной подливе
- Шарлотка яблочная
- Сушишарики2909
- Паштет куриный фермерский
- Суп с чечевицей
- Кальмар запечённый
- Лосось в духовке
- Салат 29.09.20
- Запеканка из груши
- Голец запеченый
- Филе куриной грудки запечённое
- Овощи жареные
- Сыр Лайтер 30%
- AH Pangasius filet tuinkruiden
- Сырники
- Щи на говяжьем бульоне со свежей капустой
- Чечиц с фетой
- Чечиц с фетой
- Чечиц с фетой
- Икра из баклажанов
- Dragon fruit
- Говядина мраморная
- Картошка жареная
- Филе минтая с овощами
- Макароны по-флотски
- Сербская брынза
- Напиток овсяный с зелёным чаем
- Омлет с помидором 29,09,20
- Маслины с косточкой SOL NEGRO
- Кабачковые оладьи
- Уксус винный из Риохи ITLV
- Курица с соусом прованс
- Борщ веганский
- Суп-пюре капуста, кабачок, курица
- Салат греческий 29.09.2020
- Пирог с кремом из нутеллы
Метки: Какао порошок «Своя линия» темное калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао порошок «Своя линия» темное, калории, нутриенты, полезные свойства Какао порошок «Своя линия» темное
Калькуляторы
