Калорийность ФИТНЕС из цельной пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФИТНЕС из цельной пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 75.1 г | 219 г | 34.3% | 9.7% | 292 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.8% | 290 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 1.29 мг | 1.8 мг | 71.7% | 20.3% | 140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.2 мг | 5 мг | 104% | 29.5% | 96 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.54 мг | 2 мг | 77% | 21.8% | 130 г |
| Витамин В9, фолаты | 190 мкг | 400 мкг | 47.5% | 13.5% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4 мг | 20 мг | 72% | 20.4% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.2 мг | 18 мг | 45.6% | 12.9% | 220 г |
Энергетическая ценность ФИТНЕС из цельной пшеницы составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 75.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИТНЕС ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ
ФИТНЕС из цельной пшеницы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 71,7 %, витамином B5 - 104 %, витамином B6 - 77 %, витамином B9 - 47,5 %, витамином PP - 72 %, железом - 45,6 %
Чем полезен ФИТНЕС из цельной пшеницы
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свининка с подливкой
- соус майонезный
- сметанник
- слойки
- пирог с картошкой и фаршем
- конафетто
- рагу овощное
- ролл филадельфия Шоколадница
- капучина лайт Шоколадница
- Бисквит шоколадный 3 минуты
- свинина жареная
- Пицца
- Сыр Gorgonzola Piccante (IGOR)
- клубничный мусс
- Сигарета
- Conquest-V6
- кефирный йогурт
- Салат c капустой, редисом и зеленью
- Кольраби с куриным филе
- чипсы
- шиповник завареный
- Зефир из яблок
- сом с овощами
- Салат с кальмарами и морской капустой
- окрошка
- Булочка калорийная Зерница
- клюква сушеная
- Глазированный сырок
- 18062014Новый рецепт
- Капуста тушеная со свининой
- Пирожок с мясом
- пирог на кислом молоке
- сок Добрый. Цитрусовый микс
- салат огурцы-помидоры
- Кетчуп Heinz Salsa Extra Hot
- Пшенная каша на воде
- Вино виноградное "Херес"
- Конфеты "Коровка"
- Кабачки в кляре
- Салат "Весенний"
- салат с морской капустой
- Скумбрия подкапченая кусочками
- Запеканка зеленая
- Суп-пюре
- Шпроты копченые
- салат с фенхелем
- шоколад бабаевский 75% какао
- Кисломолочный продукт "Тан-Айран" 1,5 %
- питьевой йогурт фруттис
- фруктовый салат
- багет Парижский ( лента)
- Ячка
- Грузди маринованные с луком
- Вермишель быстрого приготовления
- салат с перловкой (спельтой)
- Горох
- Смесь овощей
- Омлет
- Гербалайф Формула 1
- шпинат с яйцом 18,06,14
- Торот "День и ночь"
- суп гречневый
- Хачапури
- Жареные лепешки
- фарш
- нагетс 9шт бургер кинг
- Каша "Амаретто" овсяно-льняная
- самса
- Коктейль Формула 1
- Сыр козий для диеты
- Салат из свеклы
- килька в томатном соусе
- вегетарианские сосиски
- вода с алое
- Салат Gemengde salade
- витаминыДуовитЖен
- Треска запеченая на подушке из огурцов и сельдерея
- суши-маркет
- Сметана обезжиренная
- Витамины Dagravit total 30
- имбирь маринованный
- Чечевичный суп-пюре
- Овощные полезности
- Тардиферон (Fe)
- Булочка с отрубями
- Творожный сыр c зеленью hochland
- Печеночное суфле
- Нателла
- Салат с рукколой
- сыр маасдам
- Яйцо жаренное
- Рыба в яйце
- Овсянная каша
- Хлеб французский домашний
- Приправа для цыплят табака (ЭКО)
- Овсяная каша
- круассаны 7days (65гр в одном)
- оладьи из кабачков с сыром
- Морковь с сыром и чесноком
- Минеральная вода Волжанка
Метки: ФИТНЕС из цельной пшеницы калорийность 353 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ФИТНЕС из цельной пшеницы, калории, нутриенты, полезные свойства ФИТНЕС из цельной пшеницы
Калькуляторы
