Рецепт сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сметанник

Сметана 15,0% жирности 500 г
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Сахар-песок 400 г
Яйцо куриное 100 г
Ванильный экстракт 5 г
Пищевая сода 8 г
Уксус 9% 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Какао-порошок 25 г
Фундук 30 г
Миндаль 30 г
Сметана 30,0% жирности 1000 г
Сахар-песок 200 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.4 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.4% 1854 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 11.3% 235 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 4.4% 605 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.4% 6888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.1 мкг 900 мкг 20.7% 5.5% 484 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.5% 1748 г
Витамин В4, холин 92.89 мг 500 мг 18.6% 4.9% 538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 1.6% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.92 мкг 400 мкг 2.7% 0.7% 3663 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 2.3% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 2% 1296 г
Витамин Н, биотин 3.248 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1539 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1065 мг 20 мг 5.5% 1.5% 1808 г
Макроэлементы
Калий, K 119.06 мг 2500 мг 4.8% 1.3% 2100 г
Кальций, Ca 64.64 мг 1000 мг 6.5% 1.7% 1547 г
Кремний, Si 0.56 мг 30 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 1.1% 2426 г
Натрий, Na 115.25 мг 1300 мг 8.9% 2.4% 1128 г
Сера, S 36.86 мг 1000 мг 3.7% 1% 2713 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 2.4% 1097 г
Хлор, Cl 46.65 мг 2300 мг 2% 0.5% 4930 г
Микроэлементы
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 12.6 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 1.2% 2187 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 0.9% 2863 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 2.5% 1050 г
Марганец, Mn 0.2035 мг 2 мг 10.2% 2.7% 983 г
Медь, Cu 90.49 мкг 1000 мкг 9% 2.4% 1105 г
Молибден, Mo 5.55 мкг 70 мкг 7.9% 2.1% 1261 г
Селен, Se 2.347 мкг 55 мкг 4.3% 1.1% 2343 г
Фтор, F 17.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22949 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10638 г
Цинк, Zn 0.4206 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2853 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сметанник составляет 377,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННИК

сметанник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, холином - 18,6 %

Чем полезен сметанник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сметанник, калорийность 377,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сметанник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги