Калорийность Йогурт греческий ar persikiem [Baltais]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий ar persikiem [Baltais]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 9.5% 731 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.2% 2154 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 6.3% 1112 г
Углеводы (общие) 19.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 126.6 г 2273 г 5.6% 3.9% 1795 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 6.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.405 мг 1.8 мг 22.5% 15.6% 444 г
Витамин В4, холин 22.4 мг 500 мг 4.5% 3.1% 2232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 8% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 5.6% 1250 г
Витамин В12, кобаламин 0.784 мкг 3 мкг 26.1% 18.1% 383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 1.6 мкг 10 мкг 16% 11.1% 625 г
Витамин D3, холекальциферол 1.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.1% 46875 г
Витамин РР, НЭ 0.3408 мг 20 мг 1.7% 1.2% 5869 г
Макроэлементы
Калий, K 211.2 мг 2500 мг 8.4% 5.8% 1184 г
Кальций, Ca 155.2 мг 1000 мг 15.5% 10.8% 644 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 2.8% 2500 г
Натрий, Na 52.8 мг 1300 мг 4.1% 2.8% 2462 г
Сера, S 128.8 мг 1000 мг 12.9% 9% 776 г
Фосфор, P 180.8 мг 800 мг 22.6% 15.7% 442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3788 г
Медь, Cu 30.4 мкг 1000 мкг 3% 2.1% 3289 г
Селен, Se 15.04 мкг 55 мкг 27.3% 19% 366 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 4.2% 1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г ~
Галактоза 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 4 г ~
Сахароза 8.7 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.381 г ~
Лейцин 0.704 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.206 г ~
Треонин 0.286 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.381 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.37 г ~
Пролин 0.829 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.354 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий ar persikiem [Baltais] составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 126.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ AR PERSIKIEM [BALTAIS]

Йогурт греческий ar persikiem [Baltais] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,5 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином D - 16 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 22,6 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Йогурт греческий ar persikiem [Baltais]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт греческий ar persikiem [Baltais] калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий ar persikiem [Baltais], калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий ar persikiem [Baltais]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты