Калорийность Филе Пангасиуса жареное в муке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе Пангасиуса жареное в муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	11.4%	667 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10%	757 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.7%	4563 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.2%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	12%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	5%	1525 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	0.5%	18116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	21.029 мкг	400 мкг	5.3%	4%	1902 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1.1%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.786 мг	15 мг	11.9%	9%	840 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.459 мг	20 мг	12.3%	9.3%	813 г
Макроэлементы
Калий, K	289.92 мг	2500 мг	11.6%	8.8%	862 г
Кальций, Ca	61.01 мг	1000 мг	6.1%	4.6%	1639 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	0.5%	14563 г
Магний, Mg	24.82 мг	400 мг	6.2%	4.7%	1612 г
Натрий, Na	0.5 мг	1300 мг			260000 г
Сера, S	211.02 мг	1000 мг	21.1%	16%	474 г
Фосфор, P	246.7 мг	800 мг	30.8%	23.3%	324 г
Хлор, Cl	58.47 мг	2300 мг	2.5%	1.9%	3934 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.269 мг	18 мг	7.1%	5.4%	1418 г
Йод, I	57.52 мкг	150 мкг	38.3%	29%	261 г
Кобальт, Co	23.059 мкг	10 мкг	230.6%	174.7%	43 г
Марганец, Mn	0.794 мг	2 мг	39.7%	30.1%	252 г
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%	6.2%	1220 г
Молибден, Mo	5.24 мкг	70 мкг	7.5%	5.7%	1336 г
Селен, Se	0.339 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16224 г
Фтор, F	30.06 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13307 г
Хром, Cr	63.3 мкг	50 мкг	126.6%	95.9%	79 г
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%	3.6%	2143 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.814 г	min 16.8 г	4.8%	3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.568 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	10.6%

Энергетическая ценность Филе Пангасиуса жареное в муке составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ПАНГАСИУСА ЖАРЕНОЕ В МУКЕ

Филе Пангасиуса жареное в муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 11,6 %, фосфором - 30,8 %, йодом - 38,3 %, кобальтом - 230,6 %, марганцем - 39,7 %, хромом - 126,6 %

Чем полезен Филе Пангасиуса жареное в муке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Филе Пангасиуса жареное в муке калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе Пангасиуса жареное в муке, калории, нутриенты, полезные свойства Филе Пангасиуса жареное в муке

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе