Рецепт НЕ плов с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НЕ плов с тушенкой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 299 г
Говядина тушеная, консервы 338 г
Морковь (Жарка) 175 г
Лук репчатый (Жарка) 248 г
Подсолнечное масло 32 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Вода 852 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НЕ плов с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.1% 1652 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.4% 1143 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 5.3% 1576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.8% 3043 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.6 мкг 900 мкг 20.2% 17% 496 г
бета Каротин 1.09 мг 5 мг 21.8% 18.4% 459 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В4, холин 15.47 мг 500 мг 3.1% 2.6% 3232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.552 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11261 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.976 мг 15 мг 6.5% 5.5% 1537 г
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5280 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.3175 мг 20 мг 11.6% 9.8% 863 г
Ниацин 1.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.11 мг 2500 мг 5.9% 5% 1688 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1% 8026 г
Кремний, Si 18.093 мг 30 мг 60.3% 50.9% 166 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 4.1% 2093 г
Натрий, Na 84.28 мг 1300 мг 6.5% 5.5% 1542 г
Сера, S 48.78 мг 1000 мг 4.9% 4.1% 2050 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 7.3% 1148 г
Хлор, Cl 24.8 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.5 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 32.03 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 4% 2113 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 18.4% 459 г
Литий, Li 1.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.2386 мг 2 мг 11.9% 10% 838 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 6.8% 1243 г
Молибден, Mo 4.576 мкг 70 мкг 6.5% 5.5% 1530 г
Никель, Ni 1.141 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 2.521 мкг 55 мкг 4.6% 3.9% 2182 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 59.47 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6726 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.412 мг 12 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.516 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.124 г от 11.2 до 20.6 г 10% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.037 г ~

Энергетическая ценность НЕ плов с тушенкой составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕ ПЛОВ С ТУШЕНКОЙ

НЕ плов с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 60,3 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен НЕ плов с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НЕ плов с тушенкой, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НЕ плов с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты