Рецепт Тортик-кето с кремом Наташин ММТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик-кето с кремом Наташин ММТ

Тортик-кето с кремом ММТ(тесто) 220 г
Тортик-кето с кремом ММТ(Крем) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик-кето с кремом Наташин ММТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.3 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 348 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.7% 760 г
Жиры 55.8 г 56 г 99.6% 20.6% 100 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.2% 11526 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.5% 588 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.3% 7920 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.4 мкг 900 мкг 20.9% 4.3% 478 г
бета Каротин 24.012 мг 5 мг 480.2% 99.2% 21 г
бета Криптоксантин 0.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.356 мг 1.5 мг 23.7% 4.9% 421 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.2% 947 г
Витамин В4, холин 68.85 мг 500 мг 13.8% 2.8% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 165.379 мг 5 мг 3307.6% 683% 3 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 0.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 14.922 мкг 400 мкг 3.7% 0.8% 2681 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 1.1% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 2% 1041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.37 мг 15 мг 49.1% 10.1% 204 г
Витамин Н, биотин 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 1.6% 1285 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6673 мг 20 мг 8.3% 1.7% 1200 г
Бетаин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.33 мг 2500 мг 13.4% 2.8% 746 г
Кальций, Ca 171.17 мг 1000 мг 17.1% 3.5% 584 г
Магний, Mg 80.2 мг 400 мг 20.1% 4.2% 499 г
Натрий, Na 33.12 мг 1300 мг 2.5% 0.5% 3925 г
Сера, S 98.04 мг 1000 мг 9.8% 2% 1020 г
Фосфор, P 234.2 мг 800 мг 29.3% 6% 342 г
Хлор, Cl 52.42 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 1.8% 1137 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5725 г
Кобальт, Co 1.389 мкг 10 мкг 13.9% 2.9% 720 г
Марганец, Mn 0.6099 мг 2 мг 30.5% 6.3% 328 г
Медь, Cu 299.89 мкг 1000 мкг 30% 6.2% 333 г
Молибден, Mo 1.111 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6301 г
Селен, Se 6.472 мкг 55 мкг 11.8% 2.4% 850 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6849 г
Цинк, Zn 1.1684 мг 12 мг 9.7% 2% 1027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 29.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.45 г min 16.8 г 74.1% 15.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.582 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 8.4%
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 3.423 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 3.423 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тортик-кето с кремом Наташин ММТ составляет 484,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 55.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 28.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК-КЕТО С КРЕМОМ НАТАШИН ММТ

Тортик-кето с кремом Наташин ММТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 480,2 %, витамином B1 - 23,7 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 3307,6 %, витамином E - 49,1 %, калием - 13,4 %, кальцием - 17,1 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 29,3 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 30,5 %, медью - 30 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Тортик-кето с кремом Наташин ММТ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик-кето с кремом Наташин ММТ, калорийность 484,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик-кето с кремом Наташин ММТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги