Рецепт Каша из зеленой гречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша из зеленой гречки
| Гречка | 100 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша из зеленой гречки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2436 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 11.8% | 3084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.56 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.8% | 7449 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11099 г |
| Кремний, Si | 7.297 мг | 30 мг | 24.3% | 89.7% | 411 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 17.7% | 2075 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 14.8% | 2485 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10537 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.2% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 81.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 13.3% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 12.2% | 3015 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 11.1% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 26.6% | 1399 г |
| Медь, Cu | 61.38 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.5% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 28.4% | 1303 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.2% | 7353 г |
| Фтор, F | 153.73 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 14% | 2602 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6383 г |
Энергетическая ценность Каша из зеленой гречки составляет 27,1 кКал.
- Порция = 100 гр (27.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ
Каша из зеленой гречки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,3 %
Чем полезен Каша из зеленой гречки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снежок «Торжок «Молочное царство»»
- Салат с яйцом, тунцом и огурцом
- Запечённая горбуша с макоронами
- рыбная котлета
- Хлопья овсяные геркулес
- Брауни десерт
- компот из сухофруктов
- Салат
- Макароны с запечённой гарбушой
- Заварной крем
- Тыква
- Овсяная каша
- Пиво Bud 66
- сок овощной фитнес (J7)
- Булгур с овощами и мясом
- Сироп топинамбура натуральный
- Торт крем-брюле
- Чурчхела с клюквой "Семушка"
- Лисички с луком
- Джем Манго-Персик
- Лаваш с фаршем.
- Рисовый суп с скумбрией
- Тушёные овощи, 11.10.2020
- Баклажаны запеченные с чесноком
- Хлебцы цельнозерновые
- Ленивая курочка
- Йогурт питьевой персик-маракуйя
- Макароны с соусом
- Тесто для шарлотки 1
- Семга вымоченная
- Теплый салат
- Мини шарлотки
- Соба гречневая отварная
- Лангустины
- Омлет с яблоком
- Крем-суп из лосося
- Котлеты-шашлычки из индейки на шпажках
- Котлеты с овощами.
- Майонез кето
- крекер с семенами
- Салат из ассорти капусты под йогуртово-горчичною заправкою
- Сельдь под шубой кето
- Паста креветочная
- Пирог творожный с яблоками и заливкой
- Борщ вегетарианский с картофелем, на воде
- Салат с прошуто, фетой и черри
- Krompirjev pire
- Сырники сладкие
- Овощи тушёные с баклажаном
- Сырники сырные
- Кус-кус с маслом
- Запиканка с кабачком и мясом
- Баклажаны для салата
- Рис бурый
- Apfel+Muesli fruchtriegel
- Салат с баклажанами и брынзой
- Паштет Столетовский классический
- Суфле нежное
- Гриб-зонтик
- Говядина тушёная с овощами 12.10.20
- Мистраль
- Сыр Сливочный
- Куриные сердечки в протеиновом соусе
- Сыр Бри Cantorel 60%
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Китайский stir fry
- Тесто на пиццу
- Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит.
- Омлет с капустой цветной
- макароны
- Протеиновый батончик
- Обед на работе
- 2020.10.12 Рагу с курицей и баклажанами
- Соус грибной
- Суп овощной
- Соус аджика
- Mivela Mg+
- Стейк Лондон Бройл
- Багет Фитнес
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Мусли Lidl
- Морковь вареная в рыбном бульоне
- Оладьи из цукини 12.10.2020
- Лаваш
- Кекс творожно-кокосовый крахмальный
- Твopoжный дecepт бeз выпeчки.
- Макароны по-флотски мои
- Тыква с орегано
- The original CRUNCHY
- Крупеник классически
- Пирог отрубной с сайрой
- Шарлотка
- Сироп цикория
- Ким-чи
- Грибы опята
- Риет из тунца
- Подчеревок запеченный
- Суп куринный
- Паста с мидиями в чесночном соусе
- Суп тыквенный 12.10.20
Метки: Как приготовить Каша из зеленой гречки, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из зеленой гречки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
