Рецепт чизкейк с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк с черникой
| овсяные хлопья Nordic | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Черника | 200 г |
| творог Искренне Ваш 5% | 250 г |
| Протеин Dymatize (1 порция) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк с черникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.3% | 411 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.154 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.937 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6713 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.52 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5880 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5721 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9368 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5755 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 12.03 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8313 г |
| Молибден, Mo | 1.014 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 6903 г |
| Селен, Se | 4.503 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.8% | 1221 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чизкейк с черникой составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ЧЕРНИКОЙ
чизкейк с черникой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,3 %
Чем полезен чизкейк с черникой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Протеин Dymatize
- Творог мягкий 5%
- капуста-свекла
- судак в панировке
- בולגרית בקר 5% צוריאל
- кофе с топлёным молоком
- крем-брюле
- пастрома из индейки
- Блины
- דגנית עין בר
- печенье зерновое
- витрум
- Витамины
- фруктоза
- крем-брюле
- Мороженое-сорбет плодово-ягодный
- Томатный суп с фаршем и чечевицей
- мороженное Русский размер
- фаршированные перцы
- фаршированные перцы 2
- ИНДЮШАТИНА ПО-СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ
- кинто ранний
- Бриошь
- креветка Любо
- Вино Красное
- МЯСО ИНДЕЙКИ ПОД ОВОЩНЫМ ГАРНИРОМ
- Ольтермани9%
- сайда жареннная
- морковь по-коррейски
- Мороженое Кузя
- куриный паштет
- кальмары отварные
- палпи
- фасоль
- Чебуреки с мясом
- ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Пирог с ревенем
- чипсы лейз
- Каша манная
- Бутерброд
- Доширак
- салянка
- кольца кальмара
- Печёночный пирог
- ДИЕТИЧЕСКОЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ
- люля -кебаб
- Салат из помидор
- ореховая булочка с маковой начинкой
- Шпротный паштет
- Молочный коктейль с бананом
- эклер кармен
- Рулет куриный
- דולצ'ה ויטה פפיונים
- суп куриный
- куриные филе
- Хлебцы"Для вас"
- Сальтисон
- кедровый жмых
- Борщ зелёный
- Салат с кальмаром
- Батон нарезной ("Наше солнышко")
- плов из свинины
- сухари атб италия
- Молоко сгущёное с сазаром "Алексеевское"
- Фруктовое желе
- Салат редис помидоры лук перо
- гречка с курицей
- Пирожки отрубные с луком и яйцом
- щи из говядины
- борщ
- лаваш-пицца
- шурпа из свинины
- суп с фрикадельками свиными
- котлеты в панировке
- курица в фольге
- Салат из кальмара
- барс
- суп из рыбной консервы
- фасоль "кидни" красная
- Блины из кабачков
- минтай в фольге
- курица фасоль-стручок морковь в сметане
- Вареники с вишней
- фруктовый гость апельсин манго
- Чиабатта чесночная
- Rich fruit mix
- calm
- Кекс Ягодное лукошко с черникой
- Болонез
- Тунец в собственном соку
- Шоколадные оладьи с бананом
- Кабачки с часноком
- Коктейль белково-ванильный
- мороженное 38 копеек
- башенки баклажановые
- Творог кремовый 0,2% President
- Стейк форели охлаждённый Ашан
- макароны по флотски
- Йогурт классический Живинка 1,7%
Метки: Как приготовить чизкейк с черникой, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
