Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе натуральный, молотый	15 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.8 ккал	1684 ккал	1.1%	5.9%	8957 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	9%	5846 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	13.3%	4000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	1.1%	54750 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	31.9%	1667 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	21.3%	2490 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	2.7%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	5.9%	9474 г
Витамин РР, НЭ	1.8101 мг	20 мг	9.1%	48.4%	1105 г
Ниацин	1.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	31.9%	1667 г
Кальций, Ca	18.84 мг	1000 мг	1.9%	10.1%	5308 г
Магний, Mg	19.88 мг	400 мг	5%	26.6%	2012 г
Натрий, Na	1.2 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	108333 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	88496 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	12.2%	4301 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	145570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	14.9%	3614 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.5%	111111 г
Медь, Cu	0.68 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	147059 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	13.8%	3889 г
Фтор, F	112.5 мкг	4000 мкг	2.8%	14.9%	3556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Кофе составляет 18,8 кКал.

Порция = 160 гр (30.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.8 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе