Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 162 г |
Огурец, парниковый | 196 г |
Лук репчатый | 82 г |
Кабачок | 136 г |
Редис | 192 г |
Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.8% | 1250 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 433.7 мкг | 900 мкг | 48.2% | 137.3% | 208 г |
бета Каротин | 2.603 мг | 5 мг | 52.1% | 148.4% | 192 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 11.1% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 8.048 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 4970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 41.6% | 686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9328 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.8% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5744 мг | 20 мг | 2.9% | 8.3% | 3482 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.4% | 1126 г |
Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3723 г |
Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 4.3% | 6637 г |
Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 13.1% | 2175 г |
Натрий, Na | 61.34 мг | 1300 мг | 4.7% | 13.4% | 2119 г |
Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13605 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 2020 г |
Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 11.7% | 2458 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 11.1% | 2564 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.6% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.2% | 749 г |
Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3130 г |
Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14% | 2058 г |
Молибден, Mo | 0.147 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
Селен, Se | 30.1 мкг | 55 мкг | 54.7% | 155.8% | 183 г |
Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36134 г |
Хром, Cr | 51.03 мкг | 50 мкг | 102.1% | 290.9% | 98 г |
Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8282 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.06.14 составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|