Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре из картофеля и капусты | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19% | 870 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2888 г |
Органические кислоты | 32.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.9% | 1286 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 10.1% | 1645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.6% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 19.5% | 849 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0652 мг | 20 мг | 5.3% | 8.8% | 1878 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% | 22.4% | 742 г |
Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3831 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2548 г |
Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14130 г |
Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 12.4% | 1327 г |
Хлор, Cl | 544.5 мг | 2300 мг | 23.7% | 39.2% | 422 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 520.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 67.9% | 244 г |
Литий, Li | 33.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1586 г |
Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.7% | 1122 г |
Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 16.7% | 986 г |
Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 238.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24096 г |
Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 19.5% | 847 г |
Цинк, Zn | 0.4058 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из картофеля и капусты составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|