Рецепт Супец капустно-чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец капустно-чечевичный

Вода 2000 г
Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) 254 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 304 г
Чечевица, зерно (Варка) 121 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец капустно-чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.2% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.2% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.8% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.459 мкг 400 мкг 1.9% 4.8% 5363 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 16.8% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 6.9% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.8% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16835 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 19.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.8172 мг 20 мг 4.1% 10.5% 2447 г
Макроэлементы
Калий, K 81.25 мг 2500 мг 3.3% 8.4% 3077 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6215 г
Кремний, Si 3.768 мг 30 мг 12.6% 32.1% 796 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 5.1% 4920 г
Натрий, Na 113.15 мг 1300 мг 8.7% 22.2% 1149 г
Сера, S 36.07 мг 1000 мг 3.6% 9.2% 2772 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 10.2% 2500 г
Хлор, Cl 177.59 мг 2300 мг 7.7% 19.6% 1295 г
Микроэлементы
Бор, B 52.4 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 10.5% 2439 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12397 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 41.6% 612 г
Марганец, Mn 0.0914 мг 2 мг 4.6% 11.7% 2188 г
Медь, Cu 60.7 мкг 1000 мкг 6.1% 15.6% 1647 г
Молибден, Mo 6.32 мкг 70 мкг 9% 23% 1108 г
Селен, Se 0.959 мкг 55 мкг 1.7% 4.3% 5735 г
Фтор, F 86.45 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4627 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 10.7% 2392 г
Цинк, Zn 0.4667 мг 12 мг 3.9% 9.9% 2571 г

Энергетическая ценность Супец капустно-чечевичный составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕЦ КАПУСТНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Супец капустно-чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Супец капустно-чечевичный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец капустно-чечевичный, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец капустно-чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги