Рецепт слойка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты слойка с сыром
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "слойка с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.6 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11.8% | 248 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 20.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% | 6.9% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1897 мг | 20 мг | 20.9% | 6.1% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.6 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2921 г |
| Кальций, Ca | 508.65 мг | 1000 мг | 50.9% | 14.8% | 197 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Натрий, Na | 575.1 мг | 1300 мг | 44.2% | 12.9% | 226 г |
| Сера, S | 154.65 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Фосфор, P | 326.6 мг | 800 мг | 40.8% | 11.9% | 245 г |
| Хлор, Cl | 301.8 мг | 2300 мг | 13.1% | 3.8% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 992 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1728 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3438 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58394 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.7375 мг | 12 мг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность слойка с сыром составляет 343,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 22.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С СЫРОМ
слойка с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином E - 23,7 %, витамином PP - 20,9 %, кальцием - 50,9 %, фосфором - 40,8 %, хлором - 13,1 %, цинком - 22,8 %
Чем полезен слойка с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухарики турецкие
- слойка с вишней
- Шашлык из свинины в уксусе
- жульен курица/грибы
- ТоматыПОМИТО
- капуста цветная запеченая в сметане
- Печенье с семенами
- макароны
- Сыр Milner 30+ licht gerijpt
- Овсянные печенья с бананами
- шоколад "Сладко" фундук
- Котлеты говяжье-куринные
- масло шоколадное
- каша овсянная шоколадная
- перчик фаршированный
- салат овощной с маслом
- кофе какой я люблю
- печень бефстроганов с подс. масл.
- сыр фета
- Творог мягкий Простоквашино 0,1%
- овсянка
- салат помидорка огурец
- Нагетс из трески
- омлет
- пломбир 5+
- гороховое пюре
- кабачки жаренные
- гороховое пюре
- филе по фр
- кекс с персиками ашан
- Кабачковые оладьи
- Творог ванильный Alma 2.5 %
- Борошно житне обдирне
- творожный сыр
- сухари ванильные
- торт вафельный
- варенье
- куриная грудка в сметанно-чесночном соусе
- Филе в сметане
- Новый рецепт
- рыбные блюда
- Куриная грудка(филе) вареная
- Сыр плавленный
- суфле Александров
- Суп с крупой и мясом
- Замороженные овощи
- кабачки тушеные
- творог зерненый "простоквашино"
- котлеты(куринные панированные сухарями)
- Альпен Голд с фундуком и изюмом
- Био-кефир 2,5% БиоМакс
- Сыр Натура сливочный 45%
- минералыТВИНЛАБ
- мороженое
- Икра из баклажан
- Масло шоколадное
- спагетти макфа
- ветчина ароматная
- Зефир Лефирель
- шашлык
- шашлык из рыбы
- Сухая смесь для кекса с изюмом
- Конфеты ВИШНЯ В ШОКОЛАДЕ ROSHEN
- клубничный завтрак
- кекс с изюмом
- запеканка рис и курица
- Суп чечевичный
- соус по грузински
- тушеная капуста с тмином
- Лор
- кабачок с консервированной фасолью
- колбаса кровянная
- колбаса кровянная
- Новый продукт
- колбаса кровянная
- компот ассорти
- Лазанья ( Шоколадница) 230 г.
- Ананас кубики
- сырники-оладьи
- Намазка на хлеб
- любимый
- Блины
- Карп на пару
- Батончик из мюсли, жареный миндаль
- Творог Президент 0.2
- Чечевица с сосисками
- Батончик квест банановый
- Куриная грудка( филе) жаренная
- гамбос из нью йорка
- кабачки жаренные
- Арахисовая паста
- Суп молочный из пшена
- шоколад
- Куриная вареная колбаса
- Салат с горбушей
- Пасторма
- овощи с шампиньонами
- Оливье по-новому
- котлеты из щуки
- кабачки соте
Метки: Как приготовить слойка с сыром, калорийность 343,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойка с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
