Рецепт Творог з помідорою (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог з помідорою (копия)

Сметана 15% жирности	25 г
Йодована сіль	2 г
Помидор (томат), грунтовый	174 г
Творог 5% жирности	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог з помідорою (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	15.7%	685 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.8%	1600 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.7%	6441 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.2%	3333 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.8%	2859 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	9.7%	1114 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.36 мг	5 мг	7.2%	7.8%	1389 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	9.2%	1176 г
Витамин В4, холин	27.32 мг	500 мг	5.5%	5.9%	1830 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	5%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	25.347 мкг	400 мкг	6.3%	6.8%	1578 г
Витамин В12, кобаламин	0.683 мкг	3 мкг	22.8%	24.6%	439 г
Витамин C, аскорбиновая	11.12 мг	90 мг	12.4%	13.4%	809 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	2.7%	4032 г
Витамин Н, биотин	4.522 мкг	50 мкг	9%	9.7%	1106 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.1%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.2863 мг	20 мг	11.4%	12.3%	875 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.97 мг	2500 мг	7.6%	8.2%	1323 г
Кальций, Ca	95.19 мг	1000 мг	9.5%	10.2%	1051 г
Кремний, Si	2.603 мг	30 мг	8.7%	9.4%	1153 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	5.6%	1921 г
Натрий, Na	218.76 мг	1300 мг	16.8%	18.1%	594 г
Сера, S	112.46 мг	1000 мг	11.2%	12.1%	889 г
Фосфор, P	125.2 мг	800 мг	15.7%	16.9%	639 г
Хлор, Cl	386.08 мг	2300 мг	16.8%	18.1%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.6 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.617 мг	18 мг	3.4%	3.7%	2917 г
Йод, I	25.87 мкг	150 мкг	17.2%	18.5%	580 г
Кобальт, Co	3.695 мкг	10 мкг	37%	39.9%	271 г
Литий, Li	12.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.0662 мг	2 мг	3.3%	3.6%	3021 г
Медь, Cu	80.38 мкг	1000 мкг	8%	8.6%	1244 г
Молибден, Mo	7.19 мкг	70 мкг	10.3%	11.1%	974 г
Никель, Ni	5.641 мкг	~
Олово, Sn	7.29 мкг	~
Рубидий, Rb	66.4 мкг	~
Селен, Se	15.161 мкг	55 мкг	27.6%	29.7%	363 г
Стронций, Sr	9.54 мкг	~
Фтор, F	25.7 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15564 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	7.1%	1520 г
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%	2.6%	4138 г
Цирконий, Zr	2.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.223 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.014 г	min 16.8 г	6%	6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.8%

Энергетическая ценность Творог з помідорою (копия) составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	92.8 ккал	6.13%
Белки	11.1 г	12.2%
Жиры	3.5 г	5.3%
Углеводы	3.4 г	2.46%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	79.5 г	2.96%

Витамины и минералы

b-car

7.2%

В1

3.2%

8.5%

Холин

5.5%

4.6%

6.3%

B12

23%

12%

0.2%

2.5%

вит.К

2.9%

11%

Калий

7.6%

9.5%

8.7%

5.2%

17%

16%

17%

3.4%

17%

37%

3.3%

10%

28%

0.6%

6.6%

2.4%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

50%

11г

Жиры

35%

4г

Углеводы

15%

3г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 0.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТВОРОГ З ПОМІДОРОЮ (КОПИЯ)

Творог з помідорою (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 16,8 %, йодом - 17,2 %, кобальтом - 37 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Творог з помідорою (копия)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог з помідорою (копия), калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог з помідорою (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

""""

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Танюра

2025-03-07

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рагу

Автор tatiana.timanova1

Автор tatiana.timanova1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе