Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог творожный
| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яблоко (Запекание) | 5 Штука диаметр 5 см |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 46.49 мг | 500 мг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.498 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.223 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2912 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Кремний, Si | 0.808 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3142 г |
| Сера, S | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 74.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.8% | 520 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1459 г |
| Медь, Cu | 152.23 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Молибден, Mo | 7.837 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Никель, Ni | 4.735 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.688 мкг | 55 мкг | 24.9% | 12.7% | 402 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.2 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ
Пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,4 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 15,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 24,9 %
Чем полезен Пирог творожный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре овошное
- Мука из теффа
- 12:00
- Сырный суп на курином бульоне
- Запеканка из цветной капусты
- Творожно-сырные кексики с яблоком
- рулет тарелка
- Овощной салат
- Конфеты Toffifee
- Куриное филе кордон-блю
- Хлебцы с арахисовым маслом
- Баклажан запеченый в духовке
- Салат сыр с яйцом и чесноком
- Арахисовая паста
- Пшённая на молоке
- Начинка для каннеллони
- Сырок в тёмном шоколаде с ванилью
- Сок апельсиновое манго
- Хлебцы Семь Злакоы
- Каннеллони
- Зелёный салат с маслом грецкого ореха
- Семечки Подсолныха с морской солью
- Каннелони с рикотой и шпинатом
- Мега овощной салат
- Нейромед форте
- Хлебец ржаной лентп
- Грудка индейка
- Хуммус домашний
- Овощи жареные на мангале Имам баялды Армения
- Пирожки с картошкой Алекс и Милана
- Шоколад "Nestle"
- Чудо
- Печенье кокос
- Пирог консервы с рисом
- голубцы со свиным фаршем
- Помидоры маринованные домашние
- Батончик веган банан клубника
- Баклажанные рулетики
- Шоколадные маффины с банановым сюрпризом
- Запеканка из цветной капусты с курицей и рисом.
- Крем- фиш
- Кофе с сахарозаменителем без молока
- Напиток винный глинтвейн счастливый гусь
- Форшмак наш
- Яблоки с тесте жареные
- Чай черный Greenfield с сахарозаменителем
- Торт Пеле
- Almighurt erdbeere -30%zucker
- Вино белое сухое
- Сыр «Хинкали»
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла
- Крекери Hi day
- Лапша фо-бо с фаршем
- Витаминный салат с морковью и капустой
- Моцарелла
- Фасоль паштет
- Грибной суп
- Маффины с яблоками
- Жареная картошка
- Бальзам
- Грудка жарка
- Пшеничное масло
- Спагетти по Болонски
- Оливье с кальмаром
- Сельдь с дымком
- Макарун
- Куриная грудка под сметаной (с шампиньонами)
- Тартельетки рискиноа
- Творожный сыр маринованные огурчики
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Батат в духовке
- Сыр плавленый Янтарь
- Пюре яблоко персик со сливками
- Торт кокос клубничный джем
- Филе в с сметане
- Салат из крабовых палочек
- конфеты Цветная магия
- Уха из сёмги
- Компот из сухофруктов
- Картошка с грибами и курицей
- Куриный бульон
- Рассольник
- Холодец куриный
- Пюре на молоке
- Сладкая кукуруза
- Морковь по корейски
- Сыр бамбини
- Овощная смесь "Мексиканская" 45
- вино гранатовое
- Пирог кефирный с капустой и йцом
- Котлеты картофельные домашние Лента
- Селедку под шубой
- Экстра горький шоколад 70%
- Пица из куриного фарша
- Жареная свинина с зеленым перцем 2 порции
- Конфета из детской смеси
- Протеин
- Капуста белокачанная с морковью К
- Клафути со сливами
- Чипсы лейс из печи
Метки: Как приготовить Пирог творожный, калорийность 196,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
