Рецепт 24062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24062014Новый рецепт
| Яблоки | 180 г |
| Черешня | 250 г |
| Вишня | 50 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Крупа овсяная | 15 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Скумбрия атлантическая | 70 г |
| Хлебцв ржаные | 32 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 6 г |
| Персик | 280 г |
| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24062014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 6.9% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 3.2% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.087 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 28.6% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 15.5% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.3% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4923 мг | 20 мг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| Кремний, Si | 3.577 мг | 30 мг | 11.9% | 16.5% | 839 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3621 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3149 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 12.6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 33% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 14.7% | 939 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.4% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.129 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
| Селен, Se | 3.56 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9% | 1545 г |
| Фтор, F | 74.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5397 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 17.8% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24062014Новый рецепт составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
24062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,6 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 23,8 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен 24062014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суправит
- мюсли
- куриный суп
- хлеб
- Конфета Bounty "Райский ананас"
- салат из капусты с огурцами
- йодомарин
- Чудо Венское печенье
- Геримакс энерджи
- капуста с куриной грудкой
- Рис
- "снекджой" конфеты с курагой
- Рыба жареная
- суп с вермешелью
- Дарницкий
- Масло соленое Валио
- плов
- Овсянка с шоколадом
- Клубничный пиена спекс
- Творог с ягодами
- Мюсли
- Хлеб Фитнес
- Варенье из вишни
- Творог ДВД 0,1%
- Сок персиковый "Добрый"
- Напиток фруктово-ягодный
- Рулет с маком
- картошка молодая с укропом
- Сыр Ольтермани 17%
- кофе с сахаром
- Кабачки в сухарях
- Миндаль Жареный
- кабачковые котлеты
- творог зерновой
- Семена льна
- салат овощной 25.06
- Хлопья 4 злака Любятово
- горошница
- рыба в омлетной заливке
- Сосиска в тесте
- Суп гречневый
- Кукуруза вареная сладкая
- конфета вафельная "Весёлый Тоша"
- BioMax кефирный легкий 1%
- БОРЩЬ
- капуста в сметане
- рис с овощами
- Салат "Витаминный"
- плавленый сырок Коровка
- Лапша соба со свининой в соусе терияки
- сыр плавленый виола
- сыр копченый марчело 45%
- Пиколини Дымов
- салат овощной 25.06
- чизкейк с персиком
- шашлык куриный
- морская капуста маринованная
- баклажаны тушеные 25.06.
- котлеты куриные 25.06
- запеканка творожная
- Конфета птичье молоко
- чай матэ
- чай мате
- Завртрак 0,5%
- Арахисовая паста
- Завтрак 2,5%
- каша овсяная с малиной (сухая)
- морковь со свеклой
- творожный сыр рассыпчатый валио
- салат
- активиа
- Смесь 4 риса "Ярмарка Отборная"
- Салат
- Салат Греческий
- лахмаджун
- Fitofruit Фруктово-ореховый батончик
- суп из семги
- десерт данон
- Кофе_Капуччино
- кабачки фаршированные
- йогурт Даниссимо Банан-Клубника
- Мясо по французки из куриной грудки
- чоко-пай
- кабачки жареные с чесноком
- каша овсяная на молоке
- Плов из курицы
- Пирог с черникой
- хлеб поклеванный
- Плов с курицей
- Мороженое Эскимо
- Шармэль зефир в шоколаде
- помидоры с зеленью и сыром в лаваше
- ёжики свинина курица
- пирог кабачковый с творогом
- Творог Чебаркульский
- окрошка с калбосой
- котлеты из щуки
- Салат овощной
- чечевичный суп
- Яичница с хлебом
Метки: Как приготовить 24062014Новый рецепт, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
