Рецепт котлеты куриные 25.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные 25.06

Куриная грудка (филе) 400 г
Чеснок луковица 10 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Яичный белок куриный 40 г
Яичный желток куриный 20 г
сыр плавленый виола 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные 25.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 13.2% 452 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 10.8% 554 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.6% 9955 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.6% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 6.1% 979 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.4% 1748 г
Витамин В4, холин 44.4 мг 500 мг 8.9% 5.3% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.2% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.018 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19822 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 3.1% 1951 г
Витамин Н, биотин 2.588 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1932 г
Витамин РР, НЭ 6.7301 мг 20 мг 33.7% 20.2% 297 г
Макроэлементы
Калий, K 204.35 мг 2500 мг 8.2% 4.9% 1223 г
Кальций, Ca 24.59 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4067 г
Магний, Mg 53.18 мг 400 мг 13.3% 8% 752 г
Натрий, Na 53.31 мг 1300 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Сера, S 19.68 мг 1000 мг 2% 1.2% 5081 г
Фосфор, P 128.4 мг 800 мг 16.1% 9.6% 623 г
Хлор, Cl 14.85 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 3.6% 1665 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.6% 9934 г
Кобальт, Co 6.162 мкг 10 мкг 61.6% 36.8% 162 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7663 г
Медь, Cu 56.15 мкг 1000 мкг 5.6% 3.3% 1781 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 6% 992 г
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Хром, Cr 15.09 мкг 50 мкг 30.2% 18.1% 331 г
Цинк, Zn 0.8848 мг 12 мг 7.4% 4.4% 1356 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты куриные 25.06 составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ 25.06

котлеты куриные 25.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,7 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 61,6 %, хромом - 30,2 %

Чем полезен котлеты куриные 25.06

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты куриные 25.06, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные 25.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги