Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] | 1000 г |
Варенье из яблок | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.8% | 697 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.4% | 913 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5226 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.26 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5648 г |
Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16051 г |
Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26531 г |
Сера, S | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6798 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4301 г |
Хлор, Cl | 7.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30223 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
Медь, Cu | 15.58 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6418 г |
Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3116 г |
Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86768 г | |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1261 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9516 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.761 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вареньем составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.2 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|