Рецепт курица с черносливом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с черносливом в мультиварке
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 500 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 20 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с черносливом в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 16.6% | 844 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.2% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.608 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 20.1% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 20% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5803 мг | 20 мг | 22.9% | 32.2% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.11 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.6% | 801 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3792 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 15% | 934 г |
| Натрий, Na | 131.26 мг | 1300 мг | 10.1% | 14.2% | 990 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8177 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 13.4% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 9.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 60.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3373 г |
| Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.5% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.8% | 1104 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34662 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 29.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с черносливом в мультиварке составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЧЕРНОСЛИВОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
курица с черносливом в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, витамином K - 14,2 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 43,3 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен курица с черносливом в мультиварке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода / morimondo
- Сливочное полено
- Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2)
- хлебцы
- Морожение пломбир "Гост"
- Творожная закуска 25_06
- Сырники
- ВЕЛЛЕ ПИТЬЕВОЙ
- чай черный
- зеленый чай с медом
- конфеты халва в шоколаде
- макароны вареные
- сыр Сваля
- Филе куриное в мульти
- макароны с сыром
- винегрет
- Смородина с сахаром
- Ленивые вареники
- Зеленый салат
- геркулес увелка
- торт причуда
- хлебцы гречишно-рисовые
- метёлка
- смесь сурими
- Батончик отрубной
- Зефир бело-розовый (Праздник Сластены)
- мороженое томатное
- Грудка фаршированная
- Манник
- КосмоСтарс
- яблочно-апельсиновый джем
- белковый торт
- Сухари "Гномики" с ванилином
- капуста тушоная 25.06
- сырники
- Бутербродная масса с сардиной
- OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100%
- ленивые вареники
- клубничный коктейль
- Аджика от 24.06.2014г.
- Драже "Джой"
- Рисове шарики
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью
- Запеканка куриная с макаронами
- Салат курица, огурец, яйцо
- Экохлеб заварной бездрожжевой
- салат из всежих овощей
- кабачок под шубой
- Пирог с вишнями
- Сушки невелички
- Кефир 2.5% Кирза
- Мясо запеченое
- Мороженое Макс твистер
- Паштет домашний
- Булочки диетические "Мультисид" "Стройная талия"
- йогурт пармалат
- Печенье из геркулеса
- клетчатка
- яичница с овощами
- макароны с тушенкой
- Омлет с овощами
- Суп с пельменями
- печенье творожное
- фасоль отварная
- земляника с сахаром
- рагу домашнее
- Салат с капустой
- Лапша яичная "Ролтон"(сухая)
- Полосочки куриного филе
- Тефтели из индейки
- Плов баранина
- Цельнозерновые ржаные хлебцы
- мясо по албански
- Новый рецепт
- салат из фасоли белой с кинзой и зеленью
- Омлет с брокколи
- пицца
- МИНИ-СУШКИ
- Фруктовое облако
- Новый рецепт
- тунец
- Кефир "Зорька" 3,2%
- ролл с масляной рыбой
- Фасоль с овощами
- Творог савушкин 0%
- Пирог яблочный
- Каша пшенная с курицей
- котлеты куриные
- петровская слобода
- сыр плавленный с плесенью
- Сырок глазированные "Вкуснотеево" со сгущенным молоком
- минихлебцы с помидором и базиликом
- рожок творожный
- крем из тунца
- Салат "Невеста"
- пирожки лук с яйцом
- Салат "Лесная поляна"
- слойка с вишней
- биточки из куриной грудки
- морковь тертая
Метки: Как приготовить курица с черносливом в мультиварке, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с черносливом в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
