Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста Птитим [Bravolli] | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 177 г |
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 525 г |
Морковь (Жарка) | 233 г |
Кукурузное масло | 42 г |
Вода водопроводная, городская | 1200 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.6% | 1431 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 19.9% | 399 г |
бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 21.5% | 370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.814 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1821 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10983 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.77 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5985 г |
Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
Кремний, Si | 3.248 мг | 30 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26157 г |
Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6299 г |
Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
Литий, Li | 0.757 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
Медь, Cu | 24.69 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 4050 г |
Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23504 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6619 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.1347 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.864 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из птитима составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.4 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|