Рецепт Пицца с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с беконом

Творог 5% жирности	180 г
Пшеничная мука цельнозерновая	40 г
Яйцо куриное	50 г
Бекон	67 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Помидор (томат), парниковый	110 г
Лук репчатый	44 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Сметана 20% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	9.8%	547 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	10.8%	496 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.7%	3269 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98 мкг	900 мкг	10.9%	5.8%	918 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	2%	2717 г
Лютеин + Зеаксантин	13.946 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.5%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	6%	882 г
Витамин В4, холин	44.8 мг	500 мг	9%	4.8%	1116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	3.7%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	18.155 мкг	400 мкг	4.5%	2.4%	2203 г
Витамин В12, кобаламин	0.666 мкг	3 мкг	22.2%	11.8%	450 г
Витамин C, аскорбиновая	5.87 мг	90 мг	6.5%	3.5%	1533 г
Витамин D, кальциферол	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2710 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	1%	5208 г
бета Токоферол	0.122 мг	~
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.465 мкг	50 мкг	8.9%	4.7%	1120 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.4402 мг	20 мг	17.2%	9.2%	581 г
Ниацин	0.325 мг	~
Бетаин	5.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189 мг	2500 мг	7.6%	4.1%	1323 г
Кальций, Ca	219.33 мг	1000 мг	21.9%	11.7%	456 г
Кремний, Si	1.395 мг	30 мг	4.7%	2.5%	2151 г
Магний, Mg	29.11 мг	400 мг	7.3%	3.9%	1374 г
Натрий, Na	280.99 мг	1300 мг	21.6%	11.5%	463 г
Сера, S	147.44 мг	1000 мг	14.7%	7.8%	678 г
Фосфор, P	227.5 мг	800 мг	28.4%	15.1%	352 г
Хлор, Cl	335.26 мг	2300 мг	14.6%	7.8%	686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.3 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	2.7%	1969 г
Йод, I	5.28 мкг	150 мкг	3.5%	1.9%	2841 г
Кобальт, Co	3.559 мкг	10 мкг	35.6%	19%	281 г
Литий, Li	5.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.3264 мг	2 мг	16.3%	8.7%	613 г
Медь, Cu	109.18 мкг	1000 мкг	10.9%	5.8%	916 г
Молибден, Mo	5.002 мкг	70 мкг	7.1%	3.8%	1399 г
Никель, Ni	2.475 мкг	~
Олово, Sn	4.12 мкг	~
Рубидий, Rb	59.9 мкг	~
Селен, Se	19.626 мкг	55 мкг	35.7%	19%	280 г
Стронций, Sr	5.39 мкг	~
Фтор, F	19.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20336 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2.1%	2551 г
Цинк, Zn	1.4073 мг	12 мг	11.7%	6.2%	853 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.701 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.632 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.349 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.527 г	~
Заменимые аминокислоты	2.454 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	1.249 г	~
Пролин	0.598 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.206 г	~
14:0 Миристиновая	0.582 г	~
15:0 Пентадекановая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.136 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.739 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.724 г	min 16.8 г	22.2%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.727 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.005 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.805 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.531 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пицца с беконом составляет 187,6 кКал.

Порция = 158 гр (296.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.6 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С БЕКОНОМ

Пицца с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 21,9 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 16,3 %, селеном - 35,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Пицца с беконом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с беконом, калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе