Рецепт Торт Шок-Банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Шок-Банан

Шоколадно банановый пирог	1008 г
Сметанный крем	337 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Шок-Банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.3%	1434 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.7%	434 г
Углеводы	40.8 г	219 г	18.6%	6.2%	537 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.7%	1250 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5477 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.5 мкг	900 мкг	10.5%	3.5%	952 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.2%	1488 г
Витамин В4, холин	65.03 мг	500 мг	13%	4.3%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	2.7%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	7.613 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5254 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	1.5%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.504 мг	15 мг	10%	3.3%	997 г
Витамин Н, биотин	5.205 мкг	50 мкг	10.4%	3.5%	961 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4326 мг	20 мг	7.2%	2.4%	1396 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.87 мг	2500 мг	6%	2%	1657 г
Кальций, Ca	34.63 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2888 г
Кремний, Si	13.116 мг	30 мг	43.7%	14.6%	229 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	1.7%	1969 г
Натрий, Na	336.12 мг	1300 мг	25.9%	8.6%	387 г
Сера, S	49.91 мг	1000 мг	5%	1.7%	2004 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	3.2%	1030 г
Хлор, Cl	95.7 мг	2300 мг	4.2%	1.4%	2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.1 мкг	~
Бор, B	67.2 мкг	~
Ванадий, V	19.61 мкг	~
Железо, Fe	1.162 мг	18 мг	6.5%	2.2%	1549 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3827 г
Кобальт, Co	1.735 мкг	10 мкг	17.4%	5.8%	576 г
Литий, Li	0.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.2428 мг	2 мг	12.1%	4%	824 г
Медь, Cu	123.33 мкг	1000 мкг	12.3%	4.1%	811 г
Молибден, Mo	6.015 мкг	70 мкг	8.6%	2.9%	1164 г
Никель, Ni	1.108 мкг	~
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	6.034 мкг	55 мкг	11%	3.7%	912 г
Стронций, Sr	3.37 мкг	~
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	12.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32760 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3268 г
Цинк, Zn	0.5393 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	1.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.572 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.72 г	min 16.8 г	16.2%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.071 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.966 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Торт Шок-Банан составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	40.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОК-БАНАН

Торт Шок-Банан богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, кремнием - 43,7 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Торт Шок-Банан

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Шок-Банан, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Шок-Банан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе