Рецепт Печенье гречневое крекер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье гречневое крекер
| Гречневая мука | 150 г |
| Оливковое масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 80 г |
| Сироп из шиповника | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье гречневое крекер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 10.1% | 264 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.59 мг | 90 мг | 40.7% | 10.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 3.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.04 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3966 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4570 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61905 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17949 г |
| Селен, Se | 2.607 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.87 г | min 16.8 г | 82.6% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.488 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречневое крекер составляет 373,7 кКал.
- Порция = 55 гр (205.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 373.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 31.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ГРЕЧНЕВОЕ КРЕКЕР
Печенье гречневое крекер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,2 %, витамином C - 40,7 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 13,1 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 14,7 %, железом - 11,3 %
Чем полезен Печенье гречневое крекер
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиріг із свинини з цвітної капустою
- Котлеты куриные
- Савиньен кобл
- Печенье гречневое рассыпчатое
- Творожник на йогурте
- Маковые рулетики из лаваша
- Плов
- Пресный хлеб пшеничный
- Гаряча коужка
- Манго микс
- Творожная запеканка с 1 бананом
- Бедро ГОТОВ туш АТБ
- Курица тушеная
- Путасу тушёная с овощами
- Сок из капусты белокочанной
- Чечевичные оладьи
- Gerookte kipfilet брусок 250g
- биойогурт
- Буряк
- Морс облепиха
- Котлета свиная*
- Салат "Мимоза" с тунцом
- Говядина копчёная
- Кумир
- Power Torr
- Шашлык
- Чахохбили 05.11.20
- Борщ без картофеля
- Сухарики
- Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком
- Воздушный рис
- Греческий йогурт 4%
- Морковный салат 5 нояб
- Печень индейки
- Печень ундюшиная
- Кокосовое печенье со льном
- Торт птичье молоко
- Творожные вафли
- Биойгурт, биобаланс
- Смузи(авокадо, апельсин, яблоко, брокколи, салат)
- Карамель Махеевь
- Печенье из яблок, груш
- Хлеб Баварский
- Батончик фруктово-ореховый "Goody" интеллект
- Запеканка "Тыкворог"
- Смузи (яблоко, морковь)
- Рисовые блинчики с муссом из печёных яблок
- ЧИЗКЕЙК № 2
- Рулет 5.11.2020
- Картофельное пюре
- Гречка отварная
- Каша пшеная
- Оладьи
- Молоко кокосовое
- Сосиски аппетитные
- Напиток морковный мой
- Хлебцы капустные “Vegan”
- Щи кислые особенные
- Азу с рисом 350г
- Говядина по-татарским с гречневой кашей
- Белый шоколад Trapa
- Йогурт фруктовый мюсли
- Рис отварной
- Клетчатка Сибирская
- Сырная лепешка
- Пирог с черникой на песочное тесте
- Салат капуста б/к, морская, морковь
- Сырники*
- Торт подарочный
- куриные шарики с овощами (копия)
- Какао(вода)
- Макароны с сосисками, беконом, грибами, помидорами и сельдереем
- Хлеб из отрубей 2
- кедрокофе
- Гадость Ролтон
- Филе индейки Фантазия
- Тыквенный суп пюре на кур.бульене
- Каша рисовая с овощами и курой
- Манка без масла
- Геркулес Моментальная овсяная каша малина с молоком
- Carob Vegan Bar яблоко, урбеч из фундука
- Смузи яблоко-фейхоа_131220
- Козий сыр
- Ленивые хачапури
- Творог 9 %
- Сыр Король Эдвард брус топл молоко 50%
- Печёночный хлеб
- Молочный коктейль
- Для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами
- Салат морской лососевый
- Курага настой
- Торт из овсяноблина
- Йогурт Сладкий
- Йогурт сметанковый
- Пудинг
- Яичница с томатом
- Вареная грудинка
- Сыр творожный
- кефир 1%, Андр.молоко
- кефир 1%, Гринагро
Метки: Как приготовить Печенье гречневое крекер, калорийность 373,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье гречневое крекер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
