Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 500 г |
Кешью | 200 г |
Какао-порошок | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 6.8% | 392 г |
Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.4% | 421 г |
Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.9% | 270 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2491 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 5.2% | 517 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.1% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 34.281 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6235 мг | 20 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
Ниацин | 1.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 514.62 мг | 2500 мг | 20.6% | 5.5% | 486 г |
Кальций, Ca | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
Кремний, Si | 124.248 мг | 30 мг | 414.2% | 111.3% | 24 г |
Магний, Mg | 151.8 мг | 400 мг | 38% | 10.2% | 264 г |
Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4962 г |
Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 4.9% | 548 г |
Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.843 мг | 18 мг | 21.4% | 5.7% | 468 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4144 г |
Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.5% | 494 г |
Литий, Li | 5.02 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7802 мг | 2 мг | 39% | 10.5% | 256 г |
Медь, Cu | 1101.63 мкг | 1000 мкг | 110.2% | 29.6% | 91 г |
Молибден, Mo | 13.438 мкг | 70 мкг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
Никель, Ni | 17.673 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.02 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.4% | 1096 г |
Стронций, Sr | 111.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12682 г |
Хром, Cr | 39.56 мкг | 50 мкг | 79.1% | 21.2% | 126 г |
Цинк, Zn | 2.2569 мг | 12 мг | 18.8% | 5% | 532 г |
Цирконий, Zr | 19.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.88 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 47.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Трюфель составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.3 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 52 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|