Рецепт Икра Кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра Кабачковая
| Кабачок (Жарка) | 1040 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 320 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 260 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 430 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка | 40 г |
| Укроп | 40 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра Кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.5 мкг | 900 мкг | 53.3% | 82% | 188 г |
| бета Каротин | 2.873 мг | 5 мг | 57.5% | 88.5% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.208 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.8% | 1979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 27.7% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 19.4% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 63.2% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0674 мг | 20 мг | 5.3% | 8.2% | 1874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.3 мг | 2500 мг | 12.4% | 19.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2405 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 10.3% | 1486 г |
| Натрий, Na | 142.43 мг | 1300 мг | 11% | 16.9% | 913 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6464 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 8.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 221.99 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.9% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 41.1% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1665 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.8% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 2.399 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2918 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35619 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4577 г |
Энергетическая ценность Икра Кабачковая составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра Кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 57,5 %, витамином C - 18 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 41,1 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Икра Кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогрут нежный
- тушеные овощи с брокколи
- кабачки в духовке
- малохия
- патиссоны маринованые
- Суп с фрикадельками
- Суп картофельный с рисом
- сыр натура легкий
- Cavolfiore lesso
- грудка запеченая под сыром
- Broccoli crudi
- Салат из пекинской капусты
- Cavolo cappuccio rosso, lesso
- Cavolo verza, lesso
- Cetrioli
- Ветчина Империя вкуса из индейки 3%
- Cipolle, lesse
- Cipolle, crude
- Fagioli occhio nero
- Fagiolini
- Творожный сыр Hochland Almette с йогуртом
- творог зерненый 4%
- крекер рыбки с луком
- Finocchi
- Майонез Calve Легкий
- Майонез Calve Легкий
- Майонез Calve Легкий
- Melanzane
- рыжиковое масло
- Peperoni gialli
- салат столичный
- салат из огурцов и помидоров
- Peperoni rossi, dolci
- куриная грудка запеченная с майонезом
- сыр грация 20%
- Piselli, surgelati
- Салат с кальмаром
- Pomodori
- Sedano rapa
- Квашенная капуста с огурцами
- Майонез домашний
- салат овощной с майонезом
- картошка молодая
- Салат с морепродуктами
- Соевые котлеты (26.06.14)
- Нетрадиционный чизкейк
- Кофе Нескафе
- Спаржа соевая приготовленная
- Желе со вкусом малины
- Протеиновый коктейль
- Морской коктейль
- белковый коктейль
- эклер
- беляши
- Сыр плавленный "Hochland" сливочный
- Хлеб "Боярский" ("Здравое зерно")
- оладьи кабачковые
- паштет из лосося Франция
- салат из м/к и лосося
- салат из м/к и лосося
- омлет
- салат с тунцом
- Тефтели
- Курица (Машина)
- омлет с кабачком
- Творожная запеканка
- Пирог с черешней
- Оладьи из кабачков
- баранина аль-по китайски
- Щи
- Шопска салата
- фасоль спаржевая стручковая варён
- Телятина тушеная с грибами
- белое вино сухое
- Овсянка моментальная (русский продукт)
- Цинк пиколинат
- мандалато
- Мука льняная
- Масло икорное
- Окрошка
- Рулетик мак-ваниль
- агуша мол коктель ванилин
- Мороженое Magnum almond
- Сыр OLTERMAHHI 9%
- Сывороточный протеин Milk & Egg
- Фасоль стручковая
- Пирог сырно-морковный
- Кетчуп Хайнц с чесноком и пряностями
- хлеб бурже
- Тесто слоеное дрожжевое замороженное "Каждый день"
- сайра тихоок.натур. (5 морей)
- багет зерновой
- капуста по-корейски с шафраном
- лечо по-домашнеу
- грибной соус
- Печенье "Детское"
- капуста тушеная
- Теплый салат с грудкой
- Кекс из банана
- Батон "Солнышко"
Метки: Как приготовить Икра Кабачковая, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра Кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
