Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 145 г |
Фарш Говяжий Блэк Ангус [Мираторг] | 405 г |
Кабачок | 118 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 415 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.7% | 510 г |
Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 16.3% | 148 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5585 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1% | 2302 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 2% | 1208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 2.2% | 1102 г |
Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.6% | 1482 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9145 мг | 20 мг | 4.6% | 1.1% | 2187 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4191 г |
Кремний, Si | 10.825 мг | 30 мг | 36.1% | 8.7% | 277 г |
Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4175 г |
Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6058 г |
Сера, S | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2025 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 1.6% | 1518 г |
Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1% | 2320 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 8.7% | 277 г |
Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1752 г |
Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4250 г |
Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.685 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2% | 1174 г |
Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19342 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты МоИ составляет 415 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 415 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 37.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 40.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|