Рецепт Доширак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Доширак
| Лапша яичная, сухая | 72 г |
| Вода | 310 г |
| Колбаса вареная, докторская | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Доширак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4212 мг | 20 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.8 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.1% | 2753 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2837 г |
| Натрий, Na | 270.29 мг | 1300 мг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Сера, S | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1972 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 121.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1592 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.8% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5728 г |
| Селен, Se | 11.439 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
| Цинк, Zn | 0.2799 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Доширак составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОШИРАК
Доширак богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 20,8 %
Чем полезен Доширак
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицц с грибами кето
- Китайская смесь
- Кефир Брест - Литовск 3,6%
- Салат с тунцом
- Курица по-азиатски
- Мука миндаль
- Гранола
- Плов из булгура
- Овсяный с бананом батончик
- Мясо
- .котлеты из кальмара(по составу)
- Тыква тушеная
- Хлебцы ржаные тонкие Щедрые
- Лаваш
- Сырники
- Толстолобик на пару
- Котлеты по-киевски
- Umleta cu brocle
- Запеканка творожная с ягодами
- Фасолеві котлети
- Курица с гречкой
- Снэк с яйцом и беконом
- Шампиньоны в сметане Юля
- Запеканка
- Шоколад Lois со сливочной нугой
- Голубцы (без капусты)
- Омлет
- Протеиновый батончик гербалайф
- Салат с капустрй
- Плов говяжий
- Европейская
- Греча с индейкой 09.11.2020
- Капуста с кукурузой
- Ленивые пирожки с капустой и яйцом
- Простокваша
- Хлеб из зелёной гречи
- Салат с фетой и помидорами
- Киноа
- Винегрет
- Брауни на сковороде
- коржик Панпал
- Спагетти с овощами
- Киноа вареный
- Суп лапша с фрикадельками
- Роллы ТОКИО MIX
- ягоды граната св
- Цезарь
- Дайкон с зеленым луком и сметаной
- Смесь с броколи.
- Тыквенный крем-суп
- Булочка мультизлаковая
- Куриная грудка
- Коттедж
- Корейская морковка
- Котлеты из мяса индейки с сыром.
- Салат с капустой и свежим огурцом
- Котлеты из грудки
- Яичница - глазунья из 3 яиц с луком на подсолнечном масле.
- Рыба
- Вафли сырные венские
- Овощная смесь тушеная.
- Ребрышки классические
- Котлеты жаренные из индейки( полуфабрикат).
- Густой горячий шоколад
- Бисквит кофейный с вареньем
- Сервелат казанский
- Отбивная из мяса птицы
- Свиные ребра в маринаде
- Арахисовая паста без цукру
- Фит Кит Медовый крем
- Протеин соевый
- Протеин печенье
- Баня
- Говядина тушеная
- Пастуший пирог с куриным фаршем
- Лагман
- Сыр "гауда"
- Плов из индейки с изюмом
- Bbq kana-bekoni
- Lemongrass Marinade
- Котлеты из фарша трески
- Щи из кролика (копия)
- Салат с курицей и ананасами
- Фарш индейки нежный
- икра "Санта Бремор"
- Филе бедра
- Сырный крем-суп по-швейцарски
- Сырный крем-суп по-швейцарских заваренный
- Овощной салат с курицей
- Пирожки творожные 09.11
- Ленивые вареники не пп
- Салат с курицей и ананасами
- Хлеб зелёной гречи
- Творожеые оладьи
- 4 сезона 8 овощец
- Сметанное пирожное
- Борщ на индюшином мясе
- Muscletech Multi Vitamin
- Салат Оливье
- Курица с овощами 4 сезона 8овощей
Метки: Как приготовить Доширак, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доширак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
