Рецепт Тыква печёная с виноградным сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква печёная с виноградным сиропом
| Тыква (Запекание) | 789 г |
| Виноградный Сироп [Royal Forest] | 114 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква печёная с виноградным сиропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 46.6% | 350 г |
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 50.3% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 12.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 7% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7042 мг | 20 мг | 3.5% | 5.7% | 2840 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3475 г |
| Кремний, Si | 31.633 мг | 30 мг | 105.4% | 171.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2508 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31175 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4929 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.2% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 19.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 16.4% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4739 г |
| Медь, Cu | 192.22 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 31.3% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.2% | 1443 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17188 г |
| Фтор, F | 90.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4411 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква печёная с виноградным сиропом составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ С ВИНОГРАДНЫМ СИРОПОМ
Тыква печёная с виноградным сиропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,9 %, кремнием - 105,4 %, медью - 19,2 %
Чем полезен Тыква печёная с виноградным сиропом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиска Гановерская Экстра
- Чизкейк Александров
- Фасоль с курицей
- Ванильный сахар
- Печень в сметане Юля
- Батончик с кокосом в бельгийской шоколаде
- Блин с сыром
- Пирог с ябл.1
- Курица в томатносоевом соусе
- Кето блины СВ
- Рыба с кус кус
- Блины
- Сыр СИРТАКИ
- Котлеты курино-говяжьи
- Гавайская смесь
- Расстегай с белыми грибами из Русской печи 50г
- Салат с сыром сиртаки
- Торт Эстерхази
- Чечевица с киноа и овощами
- Мука кукурузная
- Штрудель из лаваша
- Печенье творожное
- Сушки с жареным луком
- Рыба под овощным маринадом
- Фавли с шоколадно-сливочным вкусом
- СПИРУЛИНА И ХЛОРЕЛЛА
- Орешек со сгущенкой
- Хлебцы пшеничные с зелёной гречкой
- Хлеб вегаский
- Курочка с перцем и спагетти
- Рис с куриным филе
- Батончик Кэроб-орехи
- Хрутка медовые хлопья
- Салат овощной
- Запеканка с вишней
- GymBeam Jammy Spread (Strawberry)
- Овсянка на простокваше
- Ленивые вареники
- Овсяное печенье с бананом
- Спагетти шпинатные
- Голень индейки запеченная
- МОРКОВНЫЙ ТОРТ
- Молоко свое наше 3,2%
- Хлебец и творог
- Котоеты
- Сельдь филе холодного копчения
- Кето оладьи (МОИ) (1 порция)
- Куриные желудки тушёные в сметане
- зерновой хлеб мультизлаковый со льном sibirien
- Кашша
- Свинина с вином, грибами и фасолью
- Котлеты бедро+грудка
- Полба цельная
- Суп нутовый с томатами
- Смузи 10.11.20
- Суп картоф и сырный
- ЖЕЛУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ ТУШЕНЫЕ В СМЕТАНЕ
- Рыба 09.10.2020
- Пирожок с яйцом и луком
- Лодочки из цукини с курицей
- сардельки телячьи
- Помпушка с чесноком
- Картошка с нутом
- Котлета загадка
- Пюре капустно картоф 10.11
- Ленивые голубцы заготовка
- Котлеты из свиного фарша
- Щавелевой суп с курицей и яйцом
- Картофель с курицей, луком и помидорами
- Корельская форель с брокколи на пору
- Ржаной хлеб на закваске
- Фунчоза
- Чебурек
- Шоколад Ozera 97,7%
- Запеканка творожная
- Whey protein
- Картофель жареный с луком
- Сальтисон куриный
- Азиатская смесь
- Улитка с корицей
- Куриные котлеты
- Рис с фруктами
- Чумак соевый соус кунжутный
- Уха из форели 6.11.20
- САЛАТ
- Даниссимо творожный со вкусом фисташковое мороженое
- Древесный гриб
- Овсянка с вишней
- Эскимо
- Картошка быстрого приготовления
- Голень в соусе
- Салат цезарь
- Рулет из курицы «Нежный»
- Куриное филе с овощами 10.11
- Тыква с медом и корицей
- Колбаски Дачные
- Протеиновый Коктейль Энергия
- Вафля венская несладкая аля Цезарь
- Салат с кальмаром
- Куриная грудка с зеленой фасолью
Метки: Как приготовить Тыква печёная с виноградным сиропом, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печёная с виноградным сиропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
