Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины без глютена | 900 г |
Яблочный крем для блинного торта | 760 г |
Яблочная сгущенка | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.4% | 3040 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.8% | 713 г |
Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.901 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
бета Криптоксантин | 0.731 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 63.628 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 6.949 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9719 мг | 20 мг | 4.9% | 2% | 2058 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3758 г |
Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1354 г |
Натрий, Na | 138.88 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5914 г |
Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 4% | 1055 г |
Хлор, Cl | 82.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2782 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
Медь, Cu | 109.22 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12590 г |
Селен, Se | 2.448 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15817 г |
Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3227 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.82 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.671 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.137 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.975 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.2 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 30.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|