Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.2% | 1538 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.6% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 53% | 876 г |
бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 57.7% | 809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 16.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 23.7% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 20% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 9.261 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.7% | 4319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 103.7% | 449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 17.2% | 2717 г |
Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.2% | 4456 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 38.6% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6003 мг | 20 мг | 3% | 14% | 3332 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.77 мг | 2500 мг | 10.1% | 47% | 989 г |
Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.4% | 5627 г |
Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 21.4% | 2155 г |
Натрий, Na | 179.35 мг | 1300 мг | 13.8% | 64.2% | 725 г |
Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10142 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 17.7% | 2658 г |
Хлор, Cl | 319.11 мг | 2300 мг | 13.9% | 64.7% | 721 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 21.9% | 2151 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7% | 6726 г |
Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 224.7% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 34.9% | 1332 г |
Медь, Cu | 108.32 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 50.2% | 923 г |
Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 40% | 1163 г |
Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14706 г |
Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 20844 г |
Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 48.4% | 958 г |
Цинк, Zn | 0.2066 мг | 12 мг | 1.7% | 7.9% | 5808 г |
Энергетическая ценность Свежий летний составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|