Рецепт компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот ягодный

Терн (Варка без слива) 100 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 100 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 100 г
Абрикосы (Варка без слива) 100 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 10.9% 3269 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.1% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 5.6% 6429 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 6% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.704 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 56818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 5.3% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37037 г
Витамин РР, НЭ 0.085 мг 20 мг 0.4% 1.4% 23529 г
Макроэлементы
Калий, K 37.8 мг 2500 мг 1.5% 5.3% 6614 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11429 г
Кремний, Si 0.239 мг 30 мг 0.8% 2.8% 12552 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 3.2% 11696 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40373 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 57143 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 1.8% 21053 г
Хлор, Cl 2.02 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 113861 г
Микроэлементы
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Кобальт, Co 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 8.5% 4184 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 3.5% 10204 г
Медь, Cu 15.36 мкг 1000 мкг 1.5% 5.3% 6510 г
Молибден, Mo 0.85 мкг 70 мкг 1.2% 4.2% 8235 г
Фтор, F 81.22 мкг 4000 мкг 2% 7% 4925 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 0.4% 77419 г

Энергетическая ценность компот ягодный составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот ягодный, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты